Виды мышечного сокращения. изотоническое :fitness forever
Нам отлично понятно, что волокна скелетных мускул сокращаются и расслабляются. Сократительная работа происходит в момент стимуляции волокна моторной бляшкой (двигательной единицей), потом, по окончанию деяния импульса, мускула расслабляется и удлиняется. Зависимо от целей, которые для себя ставят спортсмены силового тренинга, в современном силовом спорте употребляются разные типы сокращения мышечных волокон. Сейчас мы разглядим изотоническое сокращение мышечного волокна.
Заглавие для данного вида мышечного сокращения происходит от греческих слов isos и tonikos, которые обозначают дословно «одинаковое неизменное напряжение». Изотоническое напряжение мышечных волокон является динамическим. Это означает, что во время выполнения движения в определенном упражнении на всю длину амплитуды, напряжение мышечного волокна остается неизменным и схожим. Изотоническое сокращение мышечного волокна в свою очередь может быть концентрическим и эксцентрическим.
При выполнении концентрического сокращения мышечное волокно укорачивается и миниатюризируется в длине. Направление, в каком мускула укорачивается, идет от Insertion к Origin. Данный вид мышечного сокращения вероятен только тогда, когда величина преодолеваемого сопротивления меньше, чем возможный силовой максимум атлета. Примером подобного типа сокращений может служить «сгибание в локте со штангой, фаза сгибания» либо «жим штанги лежа на скамье, фаза поднимания», где происходит концентрическое сокращение бицепса Biceps Brachii и грудной мускулы Pectoralis Major.
Эксцентрические сокращения мышечных волокон именуются также негативными. При выполнении эксцентрического сокращения мышечное волокно удлиняется по мере роста угла сгибания конечности, и движение волокон происходит в направлении от Origin к Insertion, при этом сохраняется контролируемое напряжение. В том же упражнении «сгибания в локте со штангой» негативная фаза осуществляется в момент разгибания локтя со штангой после окончания концентрического сокращения при сгибании. В упражнении «жим штанги лежа на скамье» эксцентрическое сокращение происходит в момент опускания штанги из верхней точки к груди. Во время эксцентрических сокращений мышечные волокна работают в пассивном режиме под воздействием силы тяжести рабочего снаряда либо силы сопротивления механического тренажера.
Как понятно любые виды мышечного сокращения требуют расслабления в предстоящем, и в этом идеальнее всего поможет высококачественный и проф массаж. Чтоб выяснить подробнее об этом ценном виде восстановительных процедур, посетите увлекательный блог о Массаже и его разновидностях.
