Энциклопедия народной медицины

СТАРЕНИЕ ОРГАНИЗМА

У жизни нет возраста для прекращения фи­зических нагрузок — они всегда оказывают на организм благотворное влияние. Имеются многочисленные примеры, когда люди и в 60 и в 70 лет продолжали делать силовые и даже сложные физические упражнения. Психоло­гические, физические и дыхательные упраж­нения, уравновешенное поведение помогут вам восстановить жизненную энергию, по­зволят стать сильнее и намного замедлят на­ступление старения организма.

Что же есть старость, старение? Старение организма — естественный процесс сущест­вования белковых тел. Наш организм стареет с возрастающей скоростью. Первое время эта скорость одинакова у мужчин и женщин. Но после 48 лет у мужчин скорость старения уве­личивается в 3 раза, а у женщин это происхо­дит на рубеже 55 лет, после чего скорость ста­рения возрастает в 4 раза. И на возрастном интервале 48-90 лет женщины оказываются моложе мужчин. Противопоставить этому че­ловек может активные действия и прежде все­го, физические упражнения. Сегодня уже оп­ределено, что для сохранения здоровья и бод­рости в возрасте до 40 лет требуется занимать­ся физическими упражнениями 1 час в сутки, а после 40 лет —1,5 часа.

В нашем организме каждое мгновение от­мирают клетки. Они распадаются, а продукты распада выводятся из организма в основном без ущерба для него, если только организм не утомлен. Утомление понижает способность к освобождению от птомаинов (ядов устало­сти), создающих предрасположенность к ин­фекционным или дегенеративным заболева­ниям. Клетки организма постоянно делятся, нарождаются новые, которые постепенно стареют. В возрасте до 1 года процент старых клеток не превышает 1%. В десятилетнем возрасте процент старых клеток составляет 7-10%. В 50-летнем возрасте процент старых клеток возрастает до 40—50%. Если капилля­ры вокруг нормальных клеток блокированы мертвыми клетками и продуктами их распада, это препятствует притоку питательных ве­ществ (кислорода, аминокислот, глюкозы, электролитов, витаминов) и затрудняет удале­ние продуктов деятельности клеток. Скопле­ние отбросов препятствует работе клеток и ослабляет или даже частично блокирует нор­мальные потоки веществ в организме.

Своевременное освобождение организма от отмерших клеток замедляет приближение старости. Это достигается режимом питания, клизмами из соли и маленькими дозами мо­чегонных. Лично я не сторонник клизм и мо­чегонных препаратов, мне больше по душе здоровый образ жизни, систематические за­нятия физическими упражнениями, плавание и регулярные приемы воздушных ванн и ванн с лекарственными растениями или со скипи­дарной эмульсией.

В результате старения возрастные изменения организма приводят к постепенному сокраще­нию его приспособительных возможностей. Ус­ловно различают нормальное, или физиологи­ческое, и преждевременное старение. При фи­зиологическом старении человек до глубокой старости остается практически здоровым, спо­собным к самообслуживанию, сохраняет актив­ность и интерес к жизни. Преждевременное ста­рение характеризуется ранним развитием возра­стных изменений. Оно в значительной мере обусловлено перенесенными заболеваниями и воздействием отрицательных факторов окружа­ющей среды. Резкие нагрузки на регулягорные системы, вызванные, например, алкоголизмом, курением, снижают приспособительные воз­можности организма, способствуют преждевре­менному старению и развитию сопровождаю­щих его болезней.

В связи с тем, что процесс старения инди­видуален и состояние организма стареющего человека часто не соответствует возрастным нормам, появилась необходимость в разгра­ничении понятий календарного (хронологи­ческого) и биологического возраста. Биологи­ческий возраст может не совпадать с кален­дарным. Большое значение имеют и наслед­ственные факторы. Так, установлено, что в семьях долгожителей дети, а также ближай­шие родственники значительно чаще достига­ют глубокой старости и долголетия. Профи­лактические и гигиенические меры, регуляр­но проводимые с раннего детства в течение последующей жизни, не только способствуют предупреждению болезней и преждевременной старости человека, но и в значительной мере влияют на здоровье и долголетие его потомков.

Процессы старения нарастают после 25-30 лет, когда биологическое развитие в основном завершено. В первую очередь на­чинают стареть глаза, зубы и органы моче­выделения. Понижается количество красных кровяных телец, содержание калия в клетках и вымывается кальций из костей. В костном мозге увеличивается содержание жира и уменьшается количество артериол. Функции клеток костного мозга снижаются. Уменьша­ется количество белых кровяных телец, за исключением Т-клеток. Наибольшее число бе­лых кровяных телец у молодых людей отмеча­ется утром — от 6 до 7 ч, а у пожилых — от 14 до 15 ч. У пожилых людей скорость потока крови уменьшается на треть. Тем, кому уже за сорок, надо осторожнее относиться к жирной пище, так как жиры способствуют развитию склероза сосудов.

Для профилактики преждевременного старе­ния органов кроветворения следует:

— систематически заниматься физически­ми упражнениями, усиливающими движе­ние крови и обмен веществ;

— периодически бывать в горах, так как это возбуждает костный мозг и тем самым повышает его активность;

— питаться высококалорийной пищей, особенно полноценными белками, витамина­ми и продуктами, содержащими необходимые организму микроэлементы.

Из-за уменьшения внутренних поверхно­стей артериальных капилляров сердца с воз­растом ухудшается его питание. Для предуп­реждения преждевременного старения сердца и его сосудов необходимо:

— регулярно заниматься физическими уп­ражнениями;

— следить за весом тела, не переедать;

— не курить;

— посйе 40 лет умеренно употреблять алко­голь (а в молодые годы желательно не упот­реблять его вовсе).

После 40 лет у мужчин (у женщин — после 55 лет) начинает уменьшаться диаметр крове­носных сосудов мозга. Чтобы предупредить старение головного и спинного мозга и нервной системы в целом, необходимо:

— регулярно выполнять физические уп­ражнения (физическую работу), не допуская, однако, перегрузок;

— больше читать, говорить, учиться, раз­вивать и тренировать свой интеллект, по­скольку мозг, как и мышцы, постоянно тре­нируясь и развиваясь, становится сильнее;

— заставлять усиленно работать органы чувств (бывать на природе, ходить в кино, теат­ры, музеи, художественные выставки и т. п.);

— стараться всегда видеть перед собой по­ложительную цель, чтобы завтрашний день не казался мрачным и никчемным;

— пользоваться каждой возможностью ра­доваться и смеяться: веселое настроение уд­линяет жизнь, делает ее ярче;

— вовремя лечить сердечно-сосудистые за­болевания, так как от работы сердца и сосудов зависит состояние и работоспособность тка­ней мозга;

— правильно питаться;

— не курить.

К старости кальций в комбинации с фос­фатами и карбонатами перемещается из ко­стей и органов, где он необходим и полезен, в органы, где его излишек вреден, следстви­ем чего являются старческая остеомиеля - ция, старческий остеопороз, гиперостозы, деформирующие артриты, хрупкость костей и старческие переломы, срастание которых происходит очень медленно, а иногда и не происходит вовсе. Покинувший кости и блуждающий по организму кальций откла­дывается в виде плохо растворимых солей в сухожилиях, в связках и других органах. У молодых эти дефекты легко компенсируют­ся здоровой тканью, у пожилых же этого не происходит, потому что все резервы тканей уже использованы.

Окостенение хрящей ребер ограничивает ды­хательные движения грудной клетки, не способ­ной уже как прежде принять необходимое коли­чество воздуха при вдохе, поэтому человеку приходится дышать чаще, как бы на полувдохе.

Для увеличения амплитуды движения груд­ной клетки необходимо:

— регулярно заниматься физическими уп­ражнениями, и в том числе на развитие грудной клетки — это сохраняет упругость легочной ткани и подвижность грудной клетки до пре­клонных лет, а также замедляет старение легоч­ной ткани; особенно полезен бег;

— избегать прокуренных и запыленных помещений.

Развитие легочной ткани заканчивается к 20—23 годам, а масса легких начинает умень­шаться примерно с 60 лет.

Острота обоняния в течение жизни умень­шается наполовину, а железы, расположен­ные в носовой полости, к старости вырабаты­вают все больше слизи.

Старение печени начинается приблизи­тельно с 50 лет. Здоровая печень работает на уровне молодого организма до преклонного возраста. Она отличается значительным за­пасом надежности: даже если будет функци­онировать только 1/8 часть печени, жизнь будет продолжаться.

Чтобы избежать преждевременного старе­ния пищевода, желудка и 12-перстной кишки, необходимо:

— избегать употребления слишком горя­чих и слишком холодных пищи и напитков;

— не переедать;

— не курить;

— не злоупотреблять алкогольными на­питками.

Для сохранения работоспособности поджелу­дочной железы необходимо:

— регулярно заниматься физическими уп­ражнениями;

— не перегружать ее чрезмерным употреб­лением сахара;

— не курить.

Чтобы содержать в форме тонкий и тол­стый кишечник, следует:

— регулярно заниматься физическими уп­ражнениями или бегом;

— правильно питаться, в достаточном ко­личестве употреблять продукты с большим содержанием клетчатки, фрукты, овощи (луч­ше до еды), как можно меньше есть острого;

— пожилым людям полезно молоко, особен­но козье (если нет индивидуальной непереноси­мости и от него не болят печень и живот);

— не курить.

Стареет и кожа человека. Она становится морщинистой и дряблой, замедляются вос­становительные процессы, уменьшается чис­ло кожных рецепторов и снижается ее чувст­вительность, а значит, она более подвержена повреждениям и инфекциям и медленнее за­живает.

Чтобы предупредить старение кожи необ­ходимо особенно тщательно следить за чисто­той своего тела;

— регулярно заниматься физическими уп­ражнениями или бегом с соответствующими возрасту нагрузками;

— не курить (у курящих кожа становится серой и тонкой);

— правильно питаться;

— как можно реже носить резиновую обувь;

— умываться мылом, не раздражающим кожу.

С возрастом меняется качество и количе­ство гормонов, влияющих на жизнедеятель­ность организма — гормонов роста, эстро­гена и другие. Гормон эстроген защищает организм женщин от сердечных заболеваний и остеопороза. Женщины начинают терять его с наступлением климакса. Физическая сила, мышечная масса, плотность костей и общее здоровье, а также некоторые интел­лектуальные функции зависят от тестостеро­на — мужского гормона. Кора надпочечни­ков начинает вырабатывать его лет в 7, а в 25-30-летнем возрасте его уровень достигает максимума, затем его содержание медленно понижается и к 70 годам не превышает 15% своего наивысшего объема.

Помогает работе сердца, иммунной систе­мы, снимает боль гормон дигидроэпиандро - стерон — продукт работы надпочечников. Надпочечники обеспечивают поддержание в нашем теле нормальной температуры.

При охлаждении они вырабатывают гормо­ны, вызывающие увеличение производимого в организме тепла. Если их возможности в производстве необходимых гормонов соответ­ствуют данному холодовому воздействию — все в порядке. А если нет, то надпочечники испытывают перегрузку, которую мы ощуща­ем как чувство не проходящего продолжи­тельное время холода. В таких случаях реко­мендуется одеться потеплее, особенно сле­дить за состоянием ног и поясницы.

Умеренное и постепенное наращивание холодовых нагрузок тренирует надпочечни­ки, увеличивает их способность производить требуемые гормоны. Горячее обливание по­лезно заканчивать холодным. Разогретое го­рячей водой тело легко переносит короткое холодное обливание. Кровеносные сосуды кожи при этом сжимаются, кровь интенсив­но отливает от кожи к внутренним органам, в том числе и к надпочечникам, усиливает в них обмен веществ, подготавливает к более сильному холодовому воздействию. Если по­сле холодного обливания через 10 минут вы не ощущаете зябкости и желания согреться, значит, все нормально. Если ощущаете, то следует в 2 раза уменьшить холодовую на­грузку. Если любое обливание вызывает у вас дискомфорт через 10 мин, то следует от­казаться от него и перейти к более легкому холодовому воздействию, например обтира­нию тела полотенцем, смоченным горячей водой. Такая процедура не только хорошо очищает тело, но и является мягким закали­вающим средством. Испаряясь с поверхно­сти кожи, горячая вода понижает ее темпе­ратуру и тренирует надпочечники.

Укутывание тела так же вредно, как и пере­охлаждение: при перегреве надпочечники включают систему охлаждения с помощью потоотделения, и если выделяемый пот мо­жет, испаряясь, отбирать у кожи тепло — все хорошо. Но избыток одежды не дает такой возможности. Одежда увлажняется. Выделен­ные через кожу ядовитые вещества, не будучи испаренными, начинают вновь через те же потовые железы всасываться в кровь и отрав­лять другие системы организма, увеличивая нагрузку на легкие и печень. Надпочечники же, не получив ожидаемого эффекта, снижа­ют свои функциональные возможности. Ос­лабление функции надпочечников и половых желез ведет к неврастении, что в свою очередь усугубляет их состояние.

Физические упражнения, режим питания, солнечные ванны — средства, укрепляющие почки.

Для омоложения организма необходимо стимулировать и питать гормон роста, кото­рый вместе с его катализатором вырабатыва­ется в мозгу: катализатор — в гипотеламусе, гормон роста — в гипофизе. Гормон роста влияет на состояние костей, мышц, кожи, на холестериновый обмен, на психику, на имму­нитет. Недаром его называют эликсиром мо­лодости. Организм сокращает выработку гор­мона роста после 30 лет, а когда человеку за 70, то этих гормонов вырабатывается около 25%. По мнению доктора Блэкмана, одна из причин этого — перемены в структуре сна.

Гормон роста вырабатывается в основном, ночью, причем во время самого глубокого сна, когда электроэнцефалограмма фиксиру­ет преобладание медленных волн. В старости же эта фаза сна сокращается, да еще подвер­гается разрушительному воздействию раз­личных недугов и лекарств.

Столь же неблагоприятен для выработки гормона роста и сидячий образ жизни. Физи­ческие упражнения стимулируют выработку гормона роста, причем независимо от возра­ста. Даже у тех, кто годами был пассивен, а потом заставил себя изменить образ жизни, секреция гормона роста резко активизируется.

Эффективный способ омоложения заклю­чается в выведении (уничтожении, расщеп­лении) старых клеток со сниженной жиз­ненной функцией, место которых должны занять молодые. Чтобы помочь организму в выведении устаревших клеток, необходимо вызвать выделение ферментов — пепси­нов — в желудке. Желудочные ферменты попадают в кровь, разносятся по всему орга­низму и переваривают старые клетки, как это происходит и в желудке.

В желудочно-кишечном тракте за сутки вы­деляется 8—9 л желудочных соков. 98% их всасывается нижними отделами кишечника. Примерно столько же крови проходит через желудочно-кишечный тракт. Желудочные со­ки попадают в круговорот жидкостей, состав­ляющих также жидкостную плазму крови. Указанные желудочные ферменты, разнесен­ные потоками крови по всему организму, на­чинают растворять все устаревшие и повреж­денные нитратами, радионуклидами, Тяжелы­ми металлами, канцерогенными веществами, свободными радикалами клетки, попадающи­еся на их пути. Не расщепляются желудочны­ми соками только молодые клетки организма. Желудочные соки растворяют также и рако­вые клетки. Замена в организме старых кле­ток на молодые за счет стимуляции желудоч­ных соков может быть достигнута примене­нием пепсиногонных средств.

Иногда при ослаблении секреции желудка врач рекомендует во время еды употреблять натуральный желудочный сок свиньи или со­баки. Однако штамп желудочного сока живо­тного значительно отличается от штампа же­лудочного сока человека. Если собственный желудочный сок не расщепляет старые клет­ки, то вряд ли это сделает желудочный сок иного происхождения. Из этого следует, что необходимо стимулировать собственные же­лудочные соки, среди которых должна при­сутствовать в большом количестве соляная кислота, а ее можно получить, употребляя по­варенную соль.

Стимуляция желудочных соков возможна различными растениями, например листьями подорожника (или его соком). Но в листья или сок необходимо вводить поваренную соль. Стимулируют желудочные соки также укроп, фенхель, трифоль, продукты животно­го происхождения (мясо, рыба, яйца, молоч­ные продукты, морская и обычная подсолен­ная капуста, заячья капуста, растения семей­ства аралиевых, калган, зубровка, некоторые кактусы и растения из семейства толокнян­ки). Острые блюда, составленные из горчицы, перца, аджики, хрена, редьки, кориандра, тмина, корицы, мяты и другие также способ­ствуют стимуляции желудочных соков.

Б. В. Болотов рекомендует стимулировать желудочный сок следующим образом:

1. Положить на язык 1 г соли, подержать ее несколько минут во pry и проглотить соленую слюну. Процедуру можно производить после каждого приема пищи в течение часа. За день процедуру можно повторять до 10 раз. Овощи необходимо подсаливать. Употребление расти­тельных масел на время процедур прекратить.

2. Питаться преимущественно квашеными овощами и фруктами.

3. После еды желательно съесть 1-2 ч. л. морской капусты или небольшой кусочек со­леной селедки.

Перечисленные рецепты способствуют уве­личению в крови пепсиноподобных веществ, что крайне важно для оздоровления и омоло­жения.

Чтобы избавить организм от шлаков, дела­ющих соединительные ткани хрупкими, не­обходимо на шлаки воздействовать кислота­ми. Одновременно кислотное воздействие можно оказывать и на соли, которые накап­ливаются в сосудах и в межклеточных про­странствах. Такой солью является щдроксило- папгг (гидроксильный фосфат— ГФ), который специалисты иногда называют «минералом смерти». Таким образом, считает Б. В. Болотов, если в организм вводить безопасные кислоты, то многие шлаки будут преобразовываться в соли, а минерал ГФ будет выводиться из орга­низма, так как он практически легко раство­рим во многих кислотах: аскорбиновой, паль­митиновой, стеариновой, лимонной, молоч­ной, никотиновой, угольной, виноградной, муравьиной и др.

Однако надо помнить, что каждый ор­ганизм приспособлен к определенным кисло­там, поэтому соления и квашения в своем рационе отрегулируйте сами.

Фруктовые уксусы желательно применять с прокисшим молоком: по 1 ч. л.—1 ст. л. на 1 стакан прокисшего молока с добавкой 1 ч. л. уксуса и столько же меда. Все съедается во время еды 1 раз в день. При употреблении кислых продуктов питания желательно иск­лючить из рациона растительные масла, обла­дающие сильными желчегонными свойства­ми и существенно замедляющие процессы превращения шлаков в соли. Пища должна быть в этот период времени преимуществен­но мясная или рыбная.

Для превращения шлаков в соли необхо­димо также заниматься массажем, физиче­ским трудом или физическими упражнения­ми, стимулирующими движение крови.

Чтобы не казаться стариком, необходимо постоянно развивать свой интеллект, душу и тело. Немалая роль отводится и поведению человека. Многие уже к 40-45 годам приоб­ретают черты стариков: избыточный вес, ма­лая подвижность, вялое тело, шаркающая походка, сутулая спина, ворчливый нрав, бесцельная жизнь, вечное недовольство всем. Чтобы не стареть, надо не останавли­
ваться в движении, а просто жить, занимать­ся интересным делом, торопиться сделать то, на что не хватило времени в молодые годы. Возраст пусть останется в паспорте, а не в нашем поведении. Надо думать, действовать, вести себя как в молодости, избавляться от привычек и манер старости. Однако нельзя и переигрывать, вести себя как молодой чело­век или молодая девушка, в этом случае не­лишне будет иногда заглядывать в свой пас­порт. Однако старость имеет и свои преимуще­ства перед молодостью — опыт и мудрость, при помощи которых можно еще очень много­го добиться в жизни.

Продлению полноценной жизни и сохране­нию здоровья, как мы уже заметили, способ­ствуют физические нагрузки. Они стимулиру­ют обмен веществ, понижают содержание хо­лестерина и препятствуют отложению каль­ция в сосудах. Существует мнение, что отказ от физических упражнений приносит такой же вред, что и выкуренная за сутки пачка сигарет. Преждевременное старение мышц можно пре­дупредить, занимаясь физическим трудом со­ответственно возрасту, состоянию здоровья, степени подготовленности, характеру и т. д.

Старение мускулатуры начинается в 20 лет главным образом из-за изменений в белках, в кровоснабжении мышц, в функционирова­нии нервов внутри мышц, уменьшения объе­ма мышечной ткани. К стареющим мышцам необходимо быть требовательнее, чем к мо­лодым. Хотя с возрастом резко падает способ­ность выдерживать "скоростные и силовые физические нагрузки, возможность совер­шать длительную работу небольшой интен­сивности сохраняется на прежнем уровне ли­бо снижается незначительно. Заметно усили­вается при старении восстанавливающее дей­ствие отдыха после предшествовавшего по­сильного утомления.

Что же такое старость — болезнь, несча­стье или закономерный итог? И стоит ли ее бояться? Конечно же нет такой болезни как старость. От старости никто еще не уми­рал — умирали от болезней, одолевших че­ловека. Старость — вечерняя заря человече­ской жизни. Грустная, но такая же красивая, как и утренняя. Старость тоже надо заслу­жить, пройдя по жизни долгие годы, и уйти в бессмертие человеком. Многие поколения людей поменялись до нас, будут заменяться одно другим и после нас, — жизнь не знает времени. Старости и смерти бояться не на­до — это естественные состояния всех жи­вых организмов. Тело, отработав свой жиз­ненный ресурс, раньше или позже умирает, мы остаемся на Земле в делах своих, а душа наша не знает смерти.