Тренинг и консалтинг

СТРЕССМЕНЕДЖМЕНТ

Цель данного тренинга — освоение техник и приемов регуляции своих соб­ственных внутренних состояний, позволяющих избавляться от последствий хронического стресса, от которых все мы в большей или меньшей степени страдаем.

Основной характеристикой тренинга является то, что техники и приемы, кото­рые на нем осваиваются, построены на использовании особого состояния — состояния транса. Это состояние позволяет многократно усилить воздействие наших внутренних образов, представлений на наше поведение. В тренинге ис­пользованы техники эриксоновского гипноза, нейро-лингвистического про­граммирования, восточные энергетические техники. Программа рассчитана на очень широкой круг людей без возрастных и профессиональных ограниче­ний — на всех тех, кто хочет улучшить свое состояние и самочувствие, полу­чить в руки надежный инструмент, который позволяет эффективно управлять собственными состояниями.

В ходе тренинга осваиваются различные приемы и техники. Некоторые техни­ки помогают успокоиться — то есть создать у себя состояние внутреннего по­коя, внутреннего комфорта; другие, наоборот, позволяют быстро активизиро­ваться, привести себя в бодрое, активное состояние. Есть техники, позволяю­щие избавляться от неприятных воспоминаний, неприятных переживаний, и техники, дающие возможность что-то изменить в себе — свои привычки, не­желательные формы поведения, а может быть, даже и свою жизнь. Все эти тех­ники, приемы и способы передаются участникам тренинга "из рук в руки" — впоследствии их могут использовать и используют совершенно само­стоятельно.

Очень важно подчеркнуть, что тренинг построен на принципах свободы, дове­рия и уважения к участникам. От участников никто не требует делиться свои­ми сокровенными тайнами, интимными переживаниями, потому что мы осваи­ваем техники, передаем участникам способы работы с самим собой, и каждый рассказывает о себе только то, что считает нужным и возможным.

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА

1. Понятие стресса. Физиологическая и психологическая природа стресса. Факторы стресса. Симптомы хронического стресса.

2. Базовые принципы психологической саморегуляции. Сознание и бессознательное. Условия саморегуляции. Различные состояния со­знания.

3. Техники самовоздействия. Быстрое достижение эффективного состо­яния саморегуляции.

4. Достижение внутреннего покоя. Медитация и ее использование в борьбе со стрессом. Техника медитации.

5. Снятие усталости и повышение работоспособности. Энергетические техники.

6. Избавление от неприятных переживаний и воспоминаний.

7. Внутренние ресурсы. Поиск и использование ресурса. Подготовка к неприятным или важным событиям.

8. Техники самодиагностики. Контакт с бессознательным.

9. Техники самоизменения. Принципы, использование, практическая отработка.

10. Обращение к личной истории. Работа с символами.

11. Центр, периферия и равновесие. Создание индивидуальных сим­волов.