Когда нужен пояс для тренировок?
Спортсмены, что занимаются тяжелой атлетикой, по-разному относятся к такому атрибуту экипировки, как атлетический пояс. Одни не используют его даже во время становых, а другие не обходятся без такого аксессуара и во время легких тренировок. Какую функцию выполняет такая часть экипировки, как пояс? Он будет поддерживать мышцы корпуса при подъеме с тяжестей и снимать нагрузку с позвоночника. Правда, профессиональные тренера утверждают, что новичку и культуристу-любителю пояс не нужен, так как он может скорее навредить, чем стать надежной защитой. А вот для опытных культуристов, у которых укреплены мышцы спины, пояс для тяжелой атлетики необходим. Он поможет надежно зафиксировать позвоночник и предотвратить травму межпозвоночных дисков.
Три случая, когда не обойтись без пояса
Отметить можно несколько моментов, когда спортивный атрибут действительно станет помощником и позволит избежать осложнений, связанных с тяжелыми нагрузками.
- Когда у спортсмена имеются проблемы со здоровьем. Особенно если это касается перенесенных травм, протрузий межпозвоночных дисков или грыж. В таком случае «защитный» пояс просто необходим. Он станет поддерживающим корсетом и снимет нагрузку с мышц спины.
- Когда цель тренировки – поднять предельный вес. Так как мышцы спины могут быть просто не готовы к максимальной нагрузке, пояс атлетический минимизирует риск получения травмы. Единственное, что нужно помнить - атлетам-любителям не стоит надеяться на «чудо-силу» экипировки. Аксессуар эффективен для профессионалов, у которых укреплены мышцы спины.
- Если вы длительный период носите массивный пояс и тренируетесь только с ним. В данном случае отказ от такого атрибута может привести к травме спины. Так как мышцы спины уже привыкли к помощи пояса, есть риск, что без аксессуара они не справятся с максимальной нагрузкой. Отвыкать от аксессуара придется постепенно – снимайте пояс только для того, чтобы брать легкий вес.
Почему такой пояс не рекомендуют надевать тем, кто делает первые шаги в пауэрлифтинге? Все дело в мышцах спины и живота. Опытные атлеты сначала уделяют внимание укреплению данной группе мышц, а уж затем используют дополнительную поддержку. Если же использовать тяжелый атрибут с первых тренировок мышцы будут становиться слабее и не смогут самостоятельно удерживать позвоночник. В итоге увеличивается риск получения травмы.
