Превосходная осанка – важный критерий долголетия и здоровья
Идеальная осанка способна преобразить как женщину, так и мужчину благодаря сглаживанию имеющихся недостатков телосложения. Ее формирование возможно с помощью корректора: https://torosgroup.com.ua/ortopedicheskie-izdeliya/korsety-dlya-korekcii-osanki/ в течении длительного времени. Начать следить за осанкой стоит с детского возраста.
Определение правильности осанки
Осанка представляет собой привычную позу в статичном положении и во время движения. Она может быть либо правильной, либо неправильной. Осанка регулируется на уровне подсознания. На подсознательные процессы невозможно оказать влияние. Другое дело – прямая спина. Ее правильное положение формируется на протяжении всего жизненного цикла. Весьма важно не запустить ситуацию и держать спину правильно, в школьный период – это залог будущего здоровья. Это время активного роста позвоночного столба, когда его изгибы завершают окончательное формирование.
Многие склонны думать о невозможности исправления начавшихся изменений позвоночника. Это не совсем грамотные суждения. Подобные нарушения поддаются коррекции. У взрослых процесс приобретает более длительный характер. В детстве все проходит с наименьшими потерями и гораздо быстрее.
Общепризнанными критериями правильности осанки считаются:
- идеальная симметрия анатомических ориентиров в виде сосков, лопаток и плеч;
- ровность позвоночной линии без сторонних отклонений;
- прямое положение головы;
- симметричное ключичное расположение;
- правильность треугольников талии;
- одноуровневое ягодичное расположение;
- симметрия кожных складок;
- изгибы тела в рамках нормы по анатомическим параметрам;
- одинаковая длина конечностей.
Проверить правильность положения спины можно, подойдя к стене. Необходимо встать к ней спиной и определить одновременность прикосновения к поверхности затылка, плеч, лопаток, ягодиц и пяток. Не подстраивайтесь по правильную позу специально. Сохраняйте естественность.
Роль правильной осанки
Правильно расположенная спина равномерно распределяет позвоночную нагрузку. Это исключает возможность перегрузки позвоночного столба и предотвращает развитие дегенеративных процессов. Достигается стабильность в поддержании равновесия и высокая точность двигательной координации. Суставные движения характеризуются максимальной амплитудой. Нормализуется деятельность внутренних органов. Особенно следить за позвоночником необходимо после различного рода операций, для этого часто применяют послеоперационный корсет: https://torosgroup.com.ua/ortopedicheskie-izdeliya/bandaji-posleoperacionnie/. Он необходим людям физического труда, пациентам с радикулитом, грыжей позвоночника и т.д.
Поддержание спины в ровном положении
При наличии избыточной массы тела рекомендуется похудеть. Правильная осанка и лишние килограммы несовместимы. Нормальное положение тела не подразумевает мышечного напряжения. Оно становится результатом наступающей утомляемости и излишне нагружает организм, не давая принять нужную позу. Мышцы, привыкшие поддерживать спину искривленной, будут настойчиво сводить все прикладываемые вами усилия к нулю, требуя исходный вариант держания спины. Существует пара эффективных способов предотвратить подобное развитие событий: корректор осанки и обычная книга.
Корректор является приспособлением, механически препятствующим искривлению позвоночника. Это очень действенная помощь. Вы не сможете сутулиться. Книга поможет выпрямить спину, если поместить ее на голову и походить. Такое упражнение улучшает не только осанку, но и координацию.
Ровная спина в разных положениях тела
Стоя, следите за положением головы. Смотрите только вперед. Не наклоняйтесь и выпрямите плечи. Живот необходимо втянуть. Посмотреть на себя со стороны поможет зеркало.
Для правильного положения спины сидя используйте стул, спинка которого располагается под углом более острым, чем прямой. Она должна обеспечивать хорошее поддержание спины. Присаживайтесь ближе к столу и не допускайте свисания локтей. Положение головы и позвоночной линии должно совпадать. Ноги ставьте на пол и не скрещивайте их. Через каждые 2 часа делайте небольшую зарядку.
