Правила сохранения ясности ума и активности тела
Существуют, простые, но эффективные правила, чтобы оставаться позитивным, активным и выглядеть отлично.
Забота о мозге
Забывчивость, снижение умственной работоспособности, болезнь Альцгеймера, не весь список того, что следует за старение мозга.
Усилить мозговую деятельность можно за счет выполнения не сложных действий, разгадывать кроссворды, решать головоломки, проходить лабиринты, учить стихотворения. Также в процессе омоложения мозга, необходимо выполнять физические упражнения, которые напрямую влияют на уровень интеллекта и повышение работоспособности мозга. Несколько минут в день, может спасти от неприятных последствий, в виде болезней. Что касается питания, то нужно увеличить прием продуктов, которые богаты антиоксидантами. Миндаль, черника, зелень, жирные сорта рыбы, должны присутствовать в рационе, желательно, ежедневно.
Забота о коже
Процесс старения неизбежен, но можно его немного затормозить. Морщины, дряблость, коричневые пятна состояние кожи меняется стихийно, при первых же признаках старения. Неправильный образ жизни, солнце, алкоголь и никотин, стрессы способствую раннему старению кожи.
Чашка натурального зеленого чая обеспечит достаточное количество витамина С, солнцезащитный крем с широким спектром, защитит от пагубного воздействия ультрафиолетового излучения, а избавиться от вредных привычек необходимо первым делом для того, что замедлить этап старения.
Забота о зубах
Возраст выдает не только состояние кожи, но и вид зубов. Пожелтение эмали, заболевание десен, выпадение зубов, не самые приятные признаки старения.
Конечно, в настоящее время стоматология перешла на новый уровень, и заменить зуб можно протезом, но потеряются вкусовые ощущения от приема пищи. Забота о зубах должна быть ежедневной. Использование зубной нити и подходящей зубной щетки, ополаскивателей для полости рта и не стоит сбрасывать со счетов жевательную резинку. Стоматологи советуют, по возможности чистить зубы не только утром и вечером, но и после каждого приема пищи, тем самым очищая зубы не только от остатков пищи, но и от налета, который может остаться от кофе, вина или других продуктов, содержащих красящее вещество.
Забота о мышцах
Снижение эластичности и мышечной массы, гибкости и потеря баланса все это следствие необратимых возрастных изменений. Максимальная мышечная сила приходится на возрастной интервал от 20 до 30 лет, далее человек начинает терять силу, но если продолжать или начать выполнять несложные упражнения, можно остаться выносливым, гибким и активным к 90 годам.
Добавить движения тренировкам, смешать динамические упражнения (танцы, теннис, волейбол), со статическими (йога) и тело еще долгое время будет в форме, а скорость реакции на высоте.
Забота о сердце
Инфаркт и инсульт, сердечная недостаточность, высокое кровяное давление одни из самых страшных признаков старения.
На помощь придут легкие физические нагрузки и, конечно же, правильное питание. Снизить количество употребляемой соли и насыщенных жиров, увеличить объем порций овощей, обогатить рацион фруктами и сухофруктами. Не злоупотреблять алкоголем и отказаться от курения. Снимать стресс с помощью медитации и йоги.
Прислушиваться к работе организма нужно всегда, ведь он подает сигналы, когда с ним что-то не в порядке. И главное эти сигналы не игнорировать, а действовать незамедлительно и исправлять ситуацию.
