Похудение с помощью спорта
С каждым годом становится всё популярнее здоровый стиль жизни. Люди бросают курить, начинают заниматься спортом, подсчитывают калории в продуктах, которые употребили за день, контролируют лишний вес. Существует ряд видов спорта с помощью которых, можно оставаться долгие годы в форме и поддерживать стройность фигуры. Рассмотрим самые популярные из них.
Спортивная ходьба - конечно это не ходьба к которой мы привыкли в повседневной жизни, и она отличается от обычной. Спортивная ходьба - это определённый темп, правильное дыхание, наклон относительно поверхности по которой идёт человек.
Одно из важных правил, это проходить в день не менее 5 км. Конечно сразу с первого дня, это будет сложно, но можно постепенно день за днём увеличивать дистанцию, количество шагов и за определённый отрезок времени дойти до идеального. Также важное правило – это темп, он должен быть спокойным и подходящим идущему. И конечно , систематичность, то есть каждый день.
Напомним о скандинавской ходьбе. Это ходьба с помощью специальных палок. При такой ходьбе задействовано более 95% мышц, что очень полезно для человека.
Не менее популярный вид спорта в поддержании стройного тела является плавание. Сегодня набирает особой популярности аквааэробика. Это комплекс упражнений в воде. Чем полезны эти упражнения? Прежде всего что при лишнем весе, если он уже появился и его надо скинуть, в воде нагрузка на опорно - двигательный аппарат уменьшается, а это очень важно при избыточном весе.
Одним из элитных видов спорта считается – большой теннис. За счет постоянного движения в игре, сжигается много жиров , увеличивается выносливость организма.
Ещё хочется рассказать о таких видах спорта в борьбе с избыточным весом , как боевые искусства. Особенно эти виды спорта распространены среди мужского населения нашей страны. Но и среди женщин они также не менее популярны. Тхеквондо – помогает сжечь за час тренировки больше 500 калорий. Также хорошо укрепляет мышцы рук и ног.
У-шу - очень популярно среди народов Китая. Это спортивная гимнастика, которая помимо того, что помогает сжигать калории, также развивает пластику, и уменьшает стрессовые состояния, так как позитивно воздействует на психику.
Невозможно перечислить все виды спорта. Огромное разнообразие даст вам возможность подобрать что- то своё.
И на самом деле не важно какой вид спорта выберете, главное чтобы было интересно, а желание и настроение тренироваться только росло.
