Как предотвратить аппендицит
Ученые до сих пор не выяснили, как человек может предотвратить развитие аппендицита. Есть мнение, что верного способа никогда не столкнуться с эти заболеванием просто не существует. Точно установить диагноз аппендицита может только хирург, он же проводит и удаление аппендикса. Однако можно снизить риск его появления, внеся некоторые изменения в образ жизни и скорректировав диетические привычки.
Диета с высоким содержанием клетчатки
Огромное количество свежих, богатых клетчаткой овощей и фруктов в ежедневном рационе является отличной стратегией профилактики аппендицита. В самом деле, этот недуг реже диагностируется у людей, которые едят продукты с высоким содержанием клетчатки, а также у живущих в странах, где в диете преобладает сильно волокнистая пища.
Но как именно клетчатка помогает устранить риск этой болезни? По существу, волокно размягчает стул и увеличивает его вес и объем, облегчая прохождение через пищеварительный тракт. Это означает, что кал с меньшей вероятностью может застрять в аппендиксе.
Но и это еще не все, ведь клетчатка также является пищей для полезных бактерий, положительно влияющих на иммунную функцию организма. Употребление большого количества растворимой клетчатки снижает риск преждевременной смерти от любой причины, так как помогает предотвратить ряд хронических заболеваний.
fresh fruits and vegetables isolated on white background
Вот список лучших высоковолокнистых продуктов, которые вы можете употреблять:
- овощи, такие как брокколи и брюссельская капуста;
- корнеплоды и клубнеплоды, в том числе сладкий картофель, лук и хикама;
- органические семена подорожника, льна, конопли и чиа;
- ягоды (в умеренных количествах);
- горох;
- сырой миндаль;
- зеленый горошек;
- цветная капуста;
- фасоль.
В частности, органическая добавка псиллиум является прекрасным источником клетчатки, в дополнение к той, которую вы получаете из других продуктов. Принимая ее трижды в день, вы будете получать по 18 г диетических волокон (растворимых и нерастворимых), что приблизит вас к рекомендуемым 50 г (минимум) на 1000 потребленных калории.
Грибы являются еще одним хорошим источником клетчатки, но они сильно различаются по ее содержанию в зависимости от сорта. Съедобные грибы также обладают лекарственными свойствами, способствуя укреплению иммунитета и даже помогая предотвратить рак. А еще они контролируют уровень глюкозы и липидов в крови.
Важно помнить, что питание высоковолокнистой пищей всегда должно комбинироваться с потреблением большого количества чистой воды, благодаря которой стулу будет легче перемещаться по пищеварительному тракту.
Прочие рекомендации, помогающие избежать аппендицита
Поскольку аппендицит может стать следствием инфекции, для предотвращения этого заболевания целесообразно поддерживать хорошее здоровье иммунной системы. Вы можете способствовать этому, придерживаясь хорошо сбалансированного питания, обогащенного пробиотиками, а также следуя стратегиям здорового образа жизни, таким как управление уровнем стресса и выполнение достаточного количества физических упражнений. Прием добавок может помочь телу противостоять инфекциям. Особенно рекомендуются добавки бета-каротина, витамина С и цинка.
Наконец, будьте осведомлены о симптомах этого расстройства. Детальную информацию про острый аппендицит читайте на странице медицинской клиники Медиленд https://mediland.com.ua/metodyi-lecheniya--hirurgiya/ostryiy-apenditsit-1. Раннее обнаружение его симптомов гарантирует более точную диагностику и своевременное оперативное вмешательство, что является лучшей профилактикой осложнений.
