Лопата, грабли и тонометр…
Не омрачай для себя «дачное счастье»!
Наконец завершилась долгая прохладная зима, и наступает время отпусков.
Как указывает статистика, те, кому "за 50" и наши дорогие пожилые люди уезжают на свои дачные участки ранешней весной и ворачиваются только с пришествием устойчивых холодов, т.е. там они проводят практически полгода.
Дача дарует им много радостей, также возможность активного отдыха, который так нужен при нынешней гиподинамии. Сад-огород многим дает не только лишь продукты питания, да и дарует силы жить, творить и услаждаться плодами собственного труда.
А думали ли вы о рисках, связанных с выездом на дачу?
Резкая смена «зимнего сидячего» стиля жизни на физическую активность может вызвать резвую утомляемость, одышку, более частое сердцебиение, мигрени, ухудшение настроения, увеличение кровяного давления!
Каким же образом следует беречь себя для того, чтоб наслаждение, которое вы желали получить от выезда на дачу, не обернулось неприятностями.
Совет обычный и старенькый как мир: болезнь легче предупредить, чем вылечивать!
Потому в потребительскую корзину дачника непременно должен войти и тонометр!
Запомните, лопата, грабли и тонометр идиентично важны для удачного дачного периода!
Чтоб предупредить гипертонию и ее последствия, нужно часто определять кровяное давление. По приезду на дачу отдохните и определите свое кровяное давление. Индикатором безопасности Вашего отдыха на даче должны быть показания давления - 120/80! Не зависимо от возраста, пола, роста и веса!!!
Мерьте давление пару раз в денек, «до грядки» и «после». Если ваше давление выше 135/85 мм рт.ст., нужно расслабиться, полежать, принять успокоительные средства (к примеру, пустырник, валериану). Если у Вас при нескольких измерениях попорядку кровяное давление выше 140/90 мм рт.ст., по приезде в город непременно обратитесь к доктору! А, может быть, поехать в город придется ранее намеченого срока.
Взрослые малыши, обратите повышенное внимание на стиль жизни и самочувствие собственных родителей. Заходить в «активный дачный режим» им необходимо плавненько, не перегружаясь, верно ограничивая физические нагрузки. Не надо надрываться и пробовать все сделать за 2-3 денька!
И в этот момент очень важен неизменный контроль АД, ведь последствием небрежного дела к собственному здоровью может стать инфаркт либо инфаркт, и «скорая» может не успеть!
Расчудесным ассистентом на даче может стать электрический тонометр.
Воспользоваться им совсем не сложно, вот несколько обычных правил, которые посодействуют Вам достигнуть достоверных результатов:
Отдохните 7-10 минут перед измерением, сидя, в том месте, гдет Вы собираетесь измерить давление. За этот период времени Ваше давление свалится на 10-15% и будет колебаться вокруг некоей величины. Это именуется стабилизация давления.
Одевайте манжету всегда идиентично: ее середина должна соответствовать уровню сердца, сама манжета должна быть умеренно притянута. Очень принципиально осознать, что умеренно притянутая манжета всегда застегнется чуток наискосок - наша рука имеет коническую форму. Потренируйтесь непременно!
Сядьте в комфортную расслабленную позу и не говорите во время измерения.
Итог будет через 30-50 секунд.
Хорошего Вам здоровья и расчудесных вешних воспоминаний!
