Энциклопедия народной медицины

Гимнастика для глаз

Для излечения близорукости, дальнозорко­сти и астигматизма йоги предлагают следую­щий комплекс упражнений. Эти упражнения можно выполнять утром натощак после ос­новного комплекса гимнастики или в любое другое время дня, но не раньше, чем через 3—4 ч после еды. Внимание при этом нужно сосредоточить на глазах. Исходное положе­ние — сидя, спина прямая, ноги скрещены.

Первое упражнение:

1. Сделать спокойный, глубокий вдох через нос. Поднять ладони на уровень глаз так, что­бы кисти рук составляли угол 45 градусов.

2. В момент выдоха (через нос) приступить к массажу закрытых глаз нижней внутренней частью ладоней (буграми напротив мизин­цев). Движения— к переносице и от нее. Пальцы вместе. Выдох медленный. Массиро­вать до конца выдоха.

3. Сложить ладони пригоршней так, чтобы не было просветов между пальцами, и поло­жить на глаза, нос и рот. Глаза должны быть закрыты. Находиться в этом положении сле­дует, задерживая дыхание насколько возмож­но долго.

4. Не отнимая ладоней, открыть глаза и сде­лать спокойный, полный вдох через нос. Jla - дони должны быть сжаты плотно, без гяросве - тов, чтобы глаза были в темноте.

5. Одновременно с выдохом через нос мед­ленно раскрывать ладони веером, начиная от соединенных вместе мизинцев.

6. Пальцы рук вместе и лежат на коленях. Спина прямая. Смотреть прямо перед собой в одну точку. Дыхание произвольное.

Второе упражнение. Во время максимальной паузы после выдоха направить, держа голову прямо и не поворачивая ее, глаза в левый ниж­ний угол. Упражение можно выполнять при произвольном дыхании, продолжая до возник­новения ощущения усталости глаз (т. е. до появ­ления слез или желания сморгнуть).

При выполнении упражнений с третьего по седьмое режим дыхания и продолжитель­ность упражнения такие же, как и при вы­полнении второго упражнения.

Третье упражнение. То же самое, направив взгляд обоих глаз в правый нижний угол.

Четвертое упражнение. Смотреть обоими глазами на кончик носа. Можно сначала по­смотреть перед собой на указательный палец, а затем поднести его к кончику носа.

Пятое упражнение. Свести глаза к перено­сице и смотреть двумя глазами на межбровье.

Шестое упражнение. Вращательные круго­вые движения обоими глазами влево-вниз, затем на межбровье, потом вправо-вниз и на кончик носа.

Седьмое упражнение. Вращательные круго­вые движения обоими глазами, но в обратном направлении: вправо-вниз — на межбровье, влево-вниз — на кончик носа.

Восьмое упражнение. Повторить массаж глаз (см. первое упражнение).

Девятое упражнение. Встать, набрать в рот холодной воды, закрыть рот, раздуть щеки и, не выпуская воду изо рта, широко раскрыть глаза. После этого нужно плескать в раскры­тые глаза холодной водой, набирая ее пригор­шнями. Выполнять упражнение следует на максимальной паузе после выдоха (или при произвольном дыхании). Плескать воду в гла­за нужно до тех пор, пока вода не нагреется во рту (т. е. примерно 10—12 раз). Это упражне­ние можно делать отдельно, не в комплексе с другими, после умывания. На выполнение всего комплекса уходит около 15—20 мин.

Чтобы эти упражнения для глаз реально по­могли, нужно соблюдать правила гигиены зрения в повседневной жизни. Нельзя читать и писать, слишком низко наклонившись к тексту. Освещение должно быть достаточно ярким, но свет не должен попадать прямо в

Глаза. Телевизор не должен находиться ближе двух метров от смотрящего его, цветной теле­визор — не ближе 4,5 м. При работе, связан­ной с большим напряжением зрения, необхо­димо периодически давать отдых глазам. Можно при этом делать массаж глаз (т. е. пер­вое упражнение). Очень полезно смотреть на природу, любуясь зеленью, цветами. Можно смотреть вдаль, в бесконечную глубину неба. Это не только дает отдых глазам, но и успока­ивает нервную систему, снимает стресс.

Людям, занятым умственным трудом, не - ' обходимо каждые 3-4 ч переключать зрение, переводя взгляд в даль и фокусируя его на горизонте, на 5-10 мин. После этого нужно закрыть глаза для отдыха на 1-2 мин.

Для улучшения кровоснабжения глазных яблок, нормализации тонуса мышц, для сня­тия зрительного утомления рекомендуется гимнастика для глаз. Если работа связана с большой нагрузкой для глаз, гимнастику ре­комендуется делать утром и вечером.

Для занятий гимнастикой необходимо сна­чала принять исходное положение, общее для всех упражений: сесть поудобнее, поставить голову прямо и смотреть вперед.

1. Закройте глаза. Положите слегка согну­тые ладони на глазницы, не касаясь глазных яблок. При этом центр ладони должен нахо­диться напротив центра зрачка. Представьте себе, что тепло ваших рук сконцентрирова­лось в центре ладони. Затем в течение 1 мин направляйте это тепло в глаза.

2. Закройте глаза и сделайте 5-10 круговых движений глазными яблоками налево, вверх, направо, вниз и затем в обратном направле­нии. После этого слегка погладьте подушеч­ками пальцев веки, откройте глаза и несколь­ко раз быстро моргните.

3. Вытяните правую руку перед собой, вы­прямив кисть, и зафиксируйте взгляд на ногте среднего пальца. Не поворачивая головы и сопровождая ноготь только глазами, поверни­те руку вправо так, чтобы она составила одну линию с правым плечом. Затем перемещайте руку по горизонтали в направлении левого плеча. Выполнив упражнение 5-10 раз, по­вторите все то же самое с левой рукой.

4. Вытяните правую руку перед собой, вы­прямив кисть, и зафиксируйте взгляд на ногте среднего пальца. Затем медленно приближай­те кисть к носу и так же медленно возвращай­те ее в исходное положение. Повторите уп­ражнение 10-15 раз.

5. Известно, что солнечные лучи обладают стимулирующим и лечебным действием. Они ускоряют циркуляцию крови и нейтрализуют инфекцию. Смотреть на солнце нужно тогда, когда оно не закрыто тучами, широко откры­тыми, не напряженными глазами и до тех пор, пока на глазах не появятся слезы. Лучше это упражнение выполнять на восходе или на закате. Люди с больными глазами должны смотреть не прямо на солнце, а только в его сторону. Продолжительность созерцания сол­нца нужно увеличивать постепенно: от 1 до 10 минут. Таким способом можно лечить конъюнктивиты, трахому, астигматизм, бли­зорукость и дальнозоркость.

6. Световая стимуляция глаз: сесть удобно на стул, не наклоняться. Ноги прочно поста­вить на пол, не перекрещивая их. Руки де­ржать свободно. Одной рукой прикрыть ле­вый глаз так, чтобы свет не проникал в него. Дышать глубоко, покачивая головой, моргая правым глазом на солнце насколько это воз­можно, — до ощущения дискомфорта. Затем прикрыть рукой правый глаз и моргать ле­вым. И последнее — прикрыть оба глаза и дать им отдохнуть, после чего подставить оба закрытых глаза солнцу. При солнце это уп­ражнение выполнять 10 раз, при свете лампы в 150 Вт—20 раз.

7. Следующее упражнение — фокусировка взгляда на удаленном или близком (на рас­стоянии примерно 40 см) предмете в тече­ние 1 мин. Глаза открыты и не мигают, пока не потекут слезы. Поза удобная, расслаблен­ная. Чем меньше предмет для фиксации, тем лучше. После нескольких месяцев практики можно перейти к созерцанию воды. Налейте воду в вазу, расположите ее так, чтобы отра­женный от стенок свет собирался в центре. Созерцать эту блестящую поверхность следует в течение 10 мин.

8. Еще одно упражнение тренирует способ­ность сосредоточения и помогает при лече­нии глазных болезней. Направьте взгляд на переносицу и продержитесь в таком состоя­нии, не мигая и нормально дыша, до тех пор, пока ваши глаза не устанут и не начнут сле­зиться (сначала не более 1 мин, затем время можно увеличить).

9. Проветрить комнату. Несколько раз глу­боко вдохнуть и задержать дыхание. Не выды­хая, согнуться в поясе, согнуть колени и опу­стить голову так, чтобы она была на уровне сердца. Считать до пяти. Выполнение этого упражнения может вызвать головокружение, которое быстро проходит.

10. Отдохнуть, проветрить помещение. Встать, глубоко вдохнуть и задержать дыха­ние. Затем, согнув колени, опустить голову как можно ниже и моргать глазами, закрывая глаза очень плотно и открывая очень широко. Это упражнение надо выполнять в течение 10-15 с, задерживая на это время дыхание.

11. Закрыть глаза согнутыми ладонями, тыльная сторона которых опирается на скулы, а пальцы, не касающиеся глаз, расположены на лбу. Сядьте поудобнее и так, чтобы позво­ночник и шея были прямыми. Держать глаза в темноте 15 мин.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

• Для очищения глаз и обострения зрения полезно открывать глаза в воде.

• При разрыве сосуда в глазу организм дол­жен получать как можно больше витмина С, способствующего размягчению затвердевших стенок артерий при склерозе. При этом не следует также наклонять низко шлрву во из­бежание прилива крови к глазам.

• Если в глаз под верхнее веко попала мел­кая соринка, потяните верхнее веко за ресни­цы книзу, чтобы внутренняя сторона верхнего века протерлась ресницами нижнего. Смот­реть при этом следует вниз. Чтобы удалить соринку из-под нижнего века, оттяните его вниз и осторожно перед зеркалом снимите соринку с внутренней поверхности влажным углом чистого носового платка. Смотреть при этом нужно вверх.

• При попадании в глаз извести приготовить концентрированный раствор сахара и, стараясь открыть глаз, смочить его раствором. Эту проце­дуру необходимо проводить очень быстро, что­бы известь не успела разъесть глаз.

• При попадании в глаз угля рекомендует­ся несколько раз обвести глазом по кругу, после чего промыть глаз водой. Уголь можно извлечь при помощи свернутой в трубочку ватки или тряпочки.

• Попавшую в глаз металлическую стружку можно извлечь магнитом, а если металл не­магнитный — при помощи свернутой в тру­бочку ватки или тряпочки.

ИЗ ЛЕЧЕБНОЙ ПРАКТИКИ С. КНЕЙППА

Двадцатичетырехлетняя цветущего вида де­вушка постоянно жаловалась на глаза. У нее было слишком много крови в голове и слишком мало в ногах. В процессе лечения ей через день делали теплую ножную ванну с золой и солью (для отвлечения крови к ногам) и 3 раза в неде­лю холодную ванну до подмышек на 30 с. Она час­то ходила босиком. В результате этого прилив, крови к голове уменьшился, болезнь глаз прошла.

У мальчика один глаз помутнел настолько, что зрачок его можно было рассмотреть толь­ко при очень хорошем зрении, другой глаз тоже помутнел, но ребенок еще мог им видеть. Орга­низм ребенка был расстроен и истощен, аппе­тит отсутствовал. Мальчик потерял жизне­радостность, исхудал, кожа утратила обыч­ную влажность. Перед тем, как приступить к лечению глаз, необходимо вылечить тело. С этой целью больной должен много ходить боси­ком по мокрой траве или камням. Одновремен­но ему 2—3 раза в день делали влажное обтира­ние живота, груди и спины. Через некоторое время вместо обтираний он начал принимать полуванны и затем полные ванны в течение 1 мин. Изредка применялись обертывания или рубаха, намоченная в воде с солью на 1,5 ч. Для глаз делали примочки из различных препаратов: сна­чала настой алоэ (ежедневно 3-5 раз), затем квасцовую воду (промывали глаза 3—4 раза в день). Квасцы разъедают и очищают, алоэ — растворяет, очищает, излечивает. После это­го 3-5раз в день промывали глаза медовой во­дой (Tюл-ложки меда варить в кружке воды 5мин). В результате такого лечения мальчик быстро поправился.

Девочка пяти лет страдала отсутствием аппетита, светобоязнью, лицо ее было бледным и опухшим, больная часто плакала. Для излече­ния ее каждый день обертывали от подмышек полотенцем, намоченным в теплом отваре ов­сяной соломы, к заворачивали поверх мокрого полотенца в сухой холст на 1 ч. Если девочка во время такой процедуры засыпала, ее не будили и давали спокойно спать обернутой, пока она са­ма не проснется. Такое лечение продолжалось неделю. На следующей неделе ребенку делали теплую ванну при 36—38 СС из отвара овсяной соломы на 15—20 мин. Перед выходом из ванны ее обливали водой комнатной температуры и сразу же одевали. Ванну повторяли 2—3 дня, после чего (или одновременно с лечением) про­мывали 3—4 раза в день больные глаза раство­ром квасцов (кусочек квасцов величиной с 4 яч­менных зерна растворить в кружке воды). По­сле излечения в течение некоторого времени де­вочке 1 раз в неделю промывали глаза и 1 раз в неделю делали ванну из отвара овсяной соломы.

Золотушный 4-летний мальчик имел сыпь на голове, трещины по углам рта, воспаленные глаза. Для излечения ему ежедневно перед сном надевали рубашку, смоченную в воде с неболь­шим количеством соли, после чего укладывали спать, хорошо укутав одеялом. В первую неде­лю это делали ежедневно, во вторую — через день, в третью — через два и в четвертую — через три. Кроме того, ребенку ежедневно до­бавляли в пишу или питье порошок мела.

Девочка ощущала жжение в покрасневших глазах, которые часто болели. В такой ситуа­ции нужно надевать в течение 10 дней мокрую рубаху, а если этого окажется недостаточно, делать ванны из отвара сосновых веток, закан­чивая их обливанием свежей водой. При этом полезно промывать 3 раза в день глаза водой из алоэ (щепотка порошка алоэ на 1 стакан горя­чей воды).

У 9-летнего мальчика болели глаза. Он исху­дал, плохо ел, плохо видел, стал носить очки. Во время лечения в первую неделю он ежедневно принимал теплую ванну и 4 раза в неделю над­евал рубаху, смоченную в воде с небольшим ко­личеством соли на 1-1,5 ч. Кроме того, он час­то ходил босиком по мокрой траве. Далее он принимал по 3-4 ванны в неделю при 17-18 'С, не дольше 1 мин с последующим выполнением физических упражнений. Одновременно мальчи­ку промывали глаза 2раза в день квасцовой во­дой (щепотка квасцов на кружку воды). Вме­сте с телом оживали глаза. Через 4 месяца мальчик выздоровел.

Девушка 3 года страдала сильными головны­ми болями и отсутствием сна. Ноги ее были холодными. Во время прекращения головной боли мучила боль в спине, зрение совсем ослабло. В процессе лечения в течение первых двух недель она 1—2 раза в неделю по 1,5 ч носила рубаху, наиоченйую в воде с солью, 2 раза в неделю по 1,5 ч делала короткое обертывание тканью, намоченной в отваре сенной трухи, ежедневно обливала водой колени в течение 1 мин и затем делала физические упражнения. В течение третьей недели она делала обливания вершей части тела и колен и после обеда принимала полуванну. Кроме того, в течение двух недель девушка ежедневно ходила по воде по 3 мин.