Как выбрать подушку для комфортного сна
Подушка – это наш компаньон как минимум на протяжении 7–8 часов ночного сна. Чтобы пользователь не ощущал дискомфорта от такого «сотрудничества», очень важно подобрать изделие правильно. О том, как это сделать, попробуем разобраться детальнее.
Почему нужно спать с подушкой
Если думаете, что неправильно подобранная подушка – это просто не очень удобно, ошибаетесь: такой выбор может повлиять на ваше настроение на протяжении дня и на состояние здоровья в долгосрочной перспективе.
Существует одно правило, которого следует придерживаться: во время сна позвоночник должен быть прямым, а шея – не сгибаться. Это значит, что изделие, на котором лежит голова, заполняет пространство между ней и плечом или поддерживает шею (при сне на спине). В противном случае происходит нефизиологическое загибание шейного отдела позвоночника, что может привести к пережатию нервов, нарушению циркуляции крови и болевым ощущениям.
Плохая подушка влияет на качество ночного отдыха, человек будет постоянно ворочаться, пытаясь найти удобную позу. Это приводит к отсутствию перехода в глубокую фазу сна.
Подбираем форму и размер, исходя из любимой позы сна
Большинство людей обращают внимание на форму, наполнитель, цену, однако не учитывают, что главное, от чего следует отталкиваться при выборе, – это поза сна. Тем, кто предпочитает отдых на боку, требуется искать достаточно высокую модель, такую, чтобы перекрывала пространство между шеей и плечом. Удобно будет лежать, если присутствует специальная выемка в нижней части. Она предназначена для плеча.
Тем, кто чаще всего спит на спине, следует обратить внимание на мягкую, невысокую подушку (подойдет даже пуховая). Любителям отдыхать на животе специалисты рекомендуют присмотреться к моделям минимальной толщины.
Отдельного внимания заслуживают аксессуары для сна в дороге. Они выполнены в форме волны, подкладываются под шею, обеспечивая необходимую поддержку.
Когда эта спальная принадлежность закупается для гостиниц, стоит отдать предпочтение средней высоте и прямоугольной форме. В зависимости от класса гостиницы рекомендуется брать несколько размеров, отличающихся по жесткости. В Украине заказать подушки оптом можно на сайте Hotel Line.
Какому наполнителю отдать предпочтение
В современных подушках могут применяться такие наполнители:
- натуральный. Используется пух, иногда добавляется незначительный процент пера. Такие подушки комфортные, очень мягкие, но от них лучше отказаться аллергикам;
- искусственный. Это преимущественно волокнистые или упругие, эластичные материалы, как в современных беспружинных матрасах.
От наполнителя зависит жесткость изделия и способность его сохранять форму. Самыми жесткими считаются ортопедические модели. Чтобы на них комфортно спалось, нужно привыкать некоторое время. Если этот процесс идет сложно, рекомендуется чередовать привычную подушку с ортопедической, постепенно увеличивая продолжительность сна на последней.
