Что такое сила?
ОПРЕДЕЛЕНИЕ СИЛЫ
Согласно основному определению сила –это наибольшее физическое усилие которое способна сгенерировать мускула либо группа мускул, выполняя определенное движение с определенной скоростью. Но полное определение силы еще труднее, потому что сила имеет огромное количество проявлений. Все приведенные ниже определения являются определениями разновидности силы.
Абсолютная сила – наибольшее количество силы, которую может произвести мускула, когда устранены все ограничивающие и защитные механизмы. По этой причине только в очень редчайших случаях человек способен показать свою абсолютную силу. Это может произойти исключительно в чрезвычайных обстоятельствах, под гипнозом либо с определенной эргогенной помощью.
Наибольшая сила – наибольшее количество силы, которую может произвести мускула либо группа мускул, при выполнении 1-го повтора определенного упражнения. Это так же именуют одним повторением с наибольшим усилием, либо 1 RM. Согласно неким оценкам 1RM обычно составляет 80 процентов от абсолютной силы. Этот тип важен для спортсменов занимающихся пауэрлифтингом.
Относительная сила – соотношение меж наибольшей силой человека и его весом. Это имеет принципиальное значение при сопоставлении силы атлетов, которые очень отличаются по габаритам. Относительная сила определяется делением 1RM на вес человека. К примеру, атлет весом 91кг, который может выдавить лежа182 кг, (182:91=2), имеет туже самую относительную силу, что и 45 килограммовый атлет, выжимающий лежа90 кг. Этот тип силы важен для спортсменов занимающихся пауэрлифтингом, а так же других атлетов, чьи силовые характеристики нередко ассоциируют с показателями их товарищей по команде для прогнозирования эффективности командных действий.
Высокоскоростная сила – способность стремительно перемещать тело либо некий объект. Этот термин более известен как мощь. Данный тип силы важен в большинстве спортивных состязаний, но более критичное значение он имеет в таких видах легкой атлетики, как толкание ядра, метание копья и прыжки в длину.
Стартовая сила – способность генерировать резкое увеличение мощности на исходной фазе движения. Данный тип силы важен в олимпийской тяжеленной атлетике, пауэрлифтинге, боксе, боевых искусствах, где силу требуется включать немедля.
Взрывная сила – способность поддерживать резкий всплеск мощности в протяжении большей части движения при выполнении упражнения. Данный тип силы вступает в действие после стартовой силы и важен в таких видах спорта как дзюдо, борьба и спринт.
Длительная сила – способность поддерживать силы в течении долгого времени в протяжении неоднократных повторений при выполнении упражнения. Данный тип силы важен в борьбе, велоспорте, плавании и тренировках по бодибилденгу.
Беря во внимание бессчетные разновидности силы, которые может развивать внутри себя человек для каких-либо определенных целей, просто осознать, что термин тренировка на силу обхватывает разные виды подходов к тренировочному процессу. Независимо от того, тренируетесь ли вы для развития наибольшей либо длительной силы либо мощи, вы следуете некоторой определенной форме силовой тренировки. Любой из типов силы развивается с внедрением какого-то сопротивления, будь то свободные веса, тренажеры либо вес собственного тела.
