10 ошибок, которые мешают похудеть
Происходило ли с Вами такое, что Вы ощущали себя неописуемо вялыми и никак не могли вынудить себя пойти в спортзал? Вы приходили домой и не ощущали ничего, не считая неописуемой вялости и желания одномоментно уснуть? Не умопомрачительно, что Вам не нравятся занятия спортом! Что все-таки делать в таких ситуациях?
Ведь никому не нравится трениться по несколько часов каждую неделю, и не созидать результатов. Может быть, Вы делаете что-то не так? Давайте опровергнем несколько самых фаворитных легенд о похудении и, может быть, Ваши успехи в спорте скоро увидят все.
Нужно проводить много часов в тренажерном зале, чтоб обрести прекрасную фигуру.
Неправда. 30 минут упражнений среднего уровня трудности полностью довольно, чтоб иметь прекрасное тело. А означает, оправдание, что у Вас нет времени, не считается. Заместо того чтоб посиживать вечерком около телека либо идти по магазинам, отчаливайте в спортзал.
Чтоб спалить излишний жир, нужно очень активно работать
В большинстве случаев усиленные тренировки необходимы проф спортсменам, и не непременно будут полезны вам. Если Вы будете заниматься очень активно, Вы будете растрачивать меньше калорий, потому что нехватка кислорода в организме будет мешать сжиганию жира.
Необходимо подымать томные гантели, чтоб похудеть
Это тоже один из легенд. Удивлены? Дело в том, что главное не сложность упражнений, а методика. Верная техника и внедрение гантелей и тренажеров в разумных границах - вот два фактора, которые посодействуют Вам обрести прекрасную фигуру. Если Вас волнует, что с течением времени Вы станете похожи на Халка, то не стоит. Такие мышцы являются результатом долголетних томных занятий. А все, что получите Вы - это более прекрасное тело и прочные мускулы.
Если я не чувствую боли, я недостаточно работаю над своим телом
Если после занятий Вы чувствуете боль, означает Вы что-то некорректно делаете. Боль - это сигнал организму, что что-то случилось и Вы что-то делаете не так. Это чувство похоже на болезнь. Все вызывает боль, так как тело говорит о заболевании.
Мне не нужен индивидуальный тренер
Нужен. Тренер - это единственный человек, который может показать Вам, как верно делать упражнения. Вы же желаете делать упражнения верно и отлично? Неверное выполнение упражнений может принести больше вреда, чем полезности. Ну и навряд ли Вам охото растрачивать свое время на неэффективные упражнения.
У меня нет генетической склонности к похудению
Это только оправдание. Все могут похудеть. Неувязка исключительно в том, что не все употребляют эту возможность. Означает, немедля в спортзал!
Нельзя есть перед тренировками
Естественно, идти в спортзал сходу после сытного ужина не стоит, но малость перекусить не помешает. Съешьте кусок хлеба либо питательный батончик. И не запамятовывайте пить во время занятий. Помните, что жажда свидетельствует об обезвоживании.
Приседания сделают животик плоским
Жалко Вам разочаровывать, но приседания не посодействуют в этом. Но не стоит сходу забывать об этом упражнении, приседания крепят Ваши мускулы. Просто не направляйте все Ваши усилия на приседания, а оставьте время на выполнение упражнений для животика (аэробика подойдет идеальнее всего).
Если я занимаюсь спортом, можно есть больше
Нет, и снова нет! Ешьте так же, по-прежнему. Главное задание диеты - меньше калорий получать, а больше спаливать.
Все глядят на меня
Никто на Вас не глядит. Все прогуливаются в спортзал, чтоб усовершенствовать свою наружность либо морально отдохнуть с помощью упражнений. Разве не для этого пришли в спортзал и Вы? А если Вы замечаете взоры, направленные на Вас, то в их, вероятнее всего, выражается восхищение Вашим телом. Ведь не напрасно Вы столько времени работали над собой!
