ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ВНУТРЕННЕГО ПОКОЯ
Я — покой. Я окружен покоем. Покой меня укрывает. Покой меня поддерживает. В покое я в безопасности. Покой во мне. Этот покой — мой. Все хорошо.
1. Текст
(произношу про себя текст медитации).
2. Размышление
(обдумываю текст медитации, позволяю приходить в голову мыслям о покое).
3. Ощущение
(создаю образ покоя, позволяю телу ощутить состояние покоя).
4. Ситуация
(создаю образ тревожащей ситуации, вхожу в него в состоянии покоя).
5. Ощущение
(вновь позволяю телу ощутить состояние покоя).
6. Размышление
(позволяю приходить в голову тем мыслям, которые приходят).
7. Текст
(повторяю про себя текст медитации).
8. Заканчиваю медитацию.
1. Вхожу в особое состояние сознания.
2. Мысленно создаю убежище.
3. Нахожусь в убежище, испытывая состояние покоя и комфорта.