Тренинг и консалтинг

Снятие усталости

Упражнение "Большое дерево"

Название упражнения восходит к восточной традиции, в соответствии с кото­рой человек уподобляется дереву, которое получает питание и через корни, и через крону. Участникам, находящимся в трансе, также предлагается использо­вать свою фантазию, создать образ — представить себе энергетические пото­ки, которые входят в тело: от земли, снизу, через ноги, и из космоса, сверху, через голову, насыщая тело бодростью, силой, энергией.

Комментарий. При выполнении этого упражнения (как, впрочем, и всех ос­тальных) главное — это образ. Абсолютно неважно, что по этому поводу дума­ет каждый из участников. Если ему нравится, он может считать, что имеет дело с реальной энергией. Если хочет, может считать, что это чистая фантазия, плод его воображения, просто образ, представление и т. д. — это абсолютно неваж­но. Это работает независимо от того, как к нему относиться. Важно просто со­блюсти основные условия: войти в транс и создать образ-представление.

Упражнение "Энергетический душ"

В этом упражнении участникам, пребывающим в трансе, предлагается пред­ставить себе, что они находятся под потоками воды или света, которые обтека­ют их, вымывая из тела и смывая с кожи все темное и неприятное, насыщая тело энергией.

Упражнение "Энергетическое дыхание"

Участники представляют себе, как с каждым вдохом вдыхают светлую энергию, а с каждым выдохом выдыхают усталость и неприятности.

Комментарий. Когда мы говорим о стрессе, то не всегда имеем в виду состоя­ние, которое мы переживаем прямо сейчас. Это может быть стресс, который мы пережили давно. Когда-то произошло событие, которое произвело на нас очень сильное впечатление, и даже сейчас, когда мы вспоминаем это событие, могут возникать неприятные чувства, эмоции, переживания. Техники, которые мы осваиваем на тренинге, могут помочь справиться и с таким стрессом — из­бавиться от неприятных переживаний, связанных с какими-то воспоминания­ми. Событие уже состоялось, его уже не изменишь, оно в прошлом; но можно отделить от него эмоции, которые с ним связаны. И можно сделать так, чтобы воспоминание об этом событии больше не приносило неприятных эмоций, пе­реживаний. На это направлены диссоциативные техники "Кинозал", "Фотоаль­бом" и "Замена слайда".