СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ
Солнечные ванны весьма полезны, как средство закаливания и укрепления организма, но пользоваться: ими следует осторожно, предварительно посоветовавшись с врачом. Например, «энтузиастам загара», часами бывающим на солнце,: можно заранее предсказать, что таким путем они только нанесут вред своему здоровью.
Солнечные ванны — процедура, требующая соблюдения: строгого режима. Начинать их следует, как правило, при температуре воздуха не ниже + 20°. Только очень крепкие люди могут приступить к солнечным ваннам при 10 — 15° тепла.
Продолжительность первой солнечной ванны — 3 — 5 минут, с постепенным увеличением до 30 — 40 минут.
Собираясь на пляж, не надо мыться с, мылом — удаляется естественная смазка кожи. Ополоснитесь и смажьте кожу «Маслом для загара» или кремом «Янтарь» — это придаст загару красивый желтовато-коричневый оттенок.
Совсем не на пользу здоровью подолгу лежать на пляже. Сильный загар сушит кожу, способствует образованию морщин, ослабляет нервную систему, плохо влияет на сердце. Кстати, если не лежать, а гулять по пляжу, загоришь и быстрее и ровнее.
Нельзя принимать солнечные ванны, лежа на голой земле. Голова должна быть защищена белой либо красной шапочкой, платком. Рекомендуется также пользоваться очками с темными стеклами.
Не только в целях равномерности загара, но и в интересах сохранения здоровья надо, принимая солнечную ванну, через определенные промежутки времени последовательно поворачиваться на спину и, наконец, на правый бок.
Солнечные ванны целесообразно принимать в утренние часы, но не натощак, а через час-полтора после завтрака.
До начала солнечной ванны необходимо побыть минут 10 — 15 в тени, чтобы дать телу остыть.
Особенно полезны солнечные ванны в сочетании с водными процедурами — купанием и душем. Начинать надо с солнечной ванны. После нее принимают водную процедуру, дают телу просохнуть и отдыхают в тени.
При малейших признаках утомления, общего недомогания, при вялости, головокружении, учащении пульса солнечную ванну следует немедленно прекратить и в этот день не возобновлять.
Если вы обожглись на солнце, протрите кожу одеколоном или. настойкой календулы, затем кремом «Алоэ» — ощущение стягивания и жжения быстро исчезнет. Лучше после этого 2 — 3 дня совсем не загорать.
