5 признаков авитаминоза: как понять, что пора принимать витамины
Состояние здоровья и красота напрямую зависят от баланса витаминов, микро- и макроэлементов в организме. Если они в достаточном количестве, то мы чувствуем себя бодрыми и выглядим превосходно. Если наблюдается постоянно плохое настроение, стали сыпаться волосы, появились проблемы с кожей, то сразу стоит добавить витамины к своему рациону. Оптимально – сдать анализ, чтобы определить, какой именно элемент в дефиците. Крайне важно выбирать качественные добавки. Прямо сейчас можно заказать тут японские витамины и минералы, подобрав как моносоставы, так и комплексы.
Основные признаки дефицита полезных веществ
Чтобы понять, есть ли предпосылки к авитаминозу, стоит проанализировать свое состояние за последние недели. Насторожить должны:
- Постоянное ощущение сонливости.
- Бессонница, раздражительность.
- Рассеянность.
- Частые простудные заболевания, вялость.
- Плохое состояние кожи, волос, ногтей.
Разберем детальнее: о нехватке каких элементов могут свидетельствовать такие проблемы и какие меры стоит предпринять по их устранению.
О чем говорит постоянная сонливость
Замечаете за собой, что утреннее пробуждение дается тяжело и на протяжении дня постоянно хочется спать? Такое состояние ярко свидетельствует о дефиците полезных веществ в организме. Обычно хроническая сонливость проявляется при недостатке витамина D.
Основным натуральным источником этого компонента является солнечный свет. Однако климат наших широт не часто балует погожими деньками в период межсезонья или зимой. Научно доказано, что буквально у каждого жителя северной, восточной и центральной Европы наблюдается дефицит D, поэтому стоит включать добавку в свой рацион с осени и до лета, не допуская ухудшения самочувствия.
Бессонница и постоянная раздражительность
Сложности со сном тоже говорят о недостатке витаминов в организме. Так, бессонница, расшатанные нервы, даже гормональные перепады чаще всего обусловлены дефицитом B6.
Поддерживать запас этого элемента в организме можно, вводя в меню больше зелени, грибов. Но более выраженный эффект окажут специальные добавки, в которых данное вещество подобрано в оптимальной суточной дозе.
Рассеянность и ухудшение памяти
Стали замечать, что все чаще забываете важные вещи, что-то теряете, возникают сложности с концентрацией внимания? Вы удивитесь: причина такого состояния тоже в нехватке полезных веществ – витаминов группы В.
Эти элементы содержатся во многих продуктах: мясе, рыбе, твороге, орехах. Но при выраженном дефиците восполнить запас витаминов группы В исключительно за счет питания очень сложно. Лучше не тянуть, а сразу купить комплексные добавки.
Частые ОРЗ и вялость
Постоянный упадок сил, подверженность простудным заболеваниям явно говорят о недостатке витамина С.
Этот элемент укрепляет иммунитет, помогает организму противостоять атакам вирусов. Содержится он в цитрусовых, сладком перце, квашеной капусте. Но, опять-таки, при сильном дефиците восполнить запас помогут только специальные добавки.
Ухудшение внешнего вида
Заметили, что волосы секутся, ногти стали ломкими, а кожа тусклой и на ней появились высыпания? Не стоит тратить баснословные суммы на походы к косметологу и закупку средств ухода. Это все не помешает, но исправить ситуацию поможет восполнение в организме запаса витамина А.
Чтобы не допускать сильного дефицита, стоит скорректировать свой рацион, включив в него морскую капусту, печень, молочные продукты. Стоит сразу запастись подходящей добавкой и регулярно употреблять ее.
Важная рекомендация по употреблению витаминов
Если есть признаки авитаминоза и анализы подтвердили нехватку полезных веществ, то не стоит надеяться только на натуральные источники. Невозможно запастись витаминами впрок. Организм расходует все полезные вещества в нужной дозе, а избыток выводит, поэтому лучше регулярно принимать специальные добавки, заказать которые можно по ссылке: https://igeniq.com.ua/vitaminy/. Эта простая мера поможет предупредить развитие авитаминоза и ухудшение состояния здоровья.
