Офисные заболевания! Узнайте неприятеля в лицо!
Офисные работники больше трети собственной жизни проводят сидя. На работе они посиживают минимум, как 8-ми часовой рабочий денек. Приходя домой, делают все главные домашние дела и снова же комфортно усаживаются около телевизоров. Они меняют положение тела на долгое время исключительно в период сна, но именовать его подходящим для спины не то что тяжело, да и не может быть.
Если человек следует схожему стилю жизни в протяжении многих лет, это чревато противными заболеваниями, которые почти всегда появляются конкретно у пассивных офисных работников.
В этой статье мы обсудим, что нужно делать, для того чтоб сберечь собственное здоровье и не стать очередной жертвой «офисного врага».
Комфортная поза при работе за компом - залог Вашего здоровья
Возможно, что на данный момент Вы сидите около десктопа, ссутулив спину и подпирая рукою голову. Вырисовывается не только лишь не симпатичная поза за рабочим местом, да и очень страшная для позвоночника.
Любопытно, что с описанием угрозы мы совсем не переборщили. Наши слова подтвердил доктор ортопед-травматолог Дорожной медицинской поликлиники №1 городка Киева, Вячеслав Карась. По словам спеца, сидящая работа сначала угрожает развитием остеохондроза: «Больше всего позвоночник чувствует нагрузку конкретно в сидящем положении, а не в лежачем либо стоячем. Неувязка заключается в том, что офисный работник не замечает, как его некие мускулы очень напрягаются и не дает им способности отдохнуть. С течением времени эти мускулы начинают о для себя припоминать постоянными болями в спине. В конечном итоге развивается миотанический синдром, другими словами чрезмерное напряжение определенных мышц».
В итоге сокращения мускул в поясничном отделе могут образоваться многофункциональные блоки. В сидящем положении позвоночник в протяжении долгого времени пребывает в согнутом состоянии. И когда человек встает, некие сегменты позвоночника так и остаются заблокированными. В предстоящем это проявляется болями в его области. Доктор разъясняет данный итог тем, что заблокированные позвонки дают импульс на мускулы, после этого они еще более сокращаются. Человек в это время получает боль в позвоночнике не только лишь при его разгибании, но даже при пребывании в сидящем положении.
«Если же человек продолжает вести таковой пассивный для для себя и для собственного позвоночника стиль жизни, то через пару лет позвоночник начинает разрастаться. Это и есть прямое проявление остеохондроза», - продолжает спец.
Для того, чтоб не иметь заморочек с позвоночником в итоге сидячей офисной работы докторы советуют поддерживать двигательный режим денька. Потрудитесь впору прерваться на пару минут от работы и сделать хотя бы маленькую разминку. Хорошо потянитесь, почувствуйте, как Ваши мускулы расслабляются и сможете опять приступить к работе. Также не запамятовывайте смотреть за своим весом. Ведь конкретно он играет роль дополнительной нагрузки на позвоночник. Ведите верный и адекватный стиль жизни.
Не стоит забывать о позвоночнике и во время сна. Ваша кровать не должна быть очень мягенькой либо очень жесткой, главное - чтоб она не прогибалась, и соответственно, позвоночник не прогибался совместно с ней.
Как защитить глаза во время работы с компом?
Компьютер - это главный инструмент каждого офисного работяги и главный неприятель наших глаз.
Человек, сидячий перед включенным монитором, моргает в 3 раза меньше, чем положено. Глазное яблоко пореже смачивается слезливой жидкостью, итог - «офисная болезнь глаз». К тому же, солнечные отражения от монитора плохо оказывают влияние на зрение. Острота зрения понижается, наращивается напряжение и вялость глаз.
Как биться с недугами наших глаз, которые тянет за собой долгая работа у монитора, мы спросили у врача-офтальмолога высшей категории поликлиники «Аилаз» Владимира Киреева. «Чтобы защитить глаза во время рабочего денька, следует, сначала, повсевременно мыслить о моргании. Сознательно заставляйте себя моргать почаще - если нужно, прикрепите бумажку с напоминанием об этом к монитору. Пользуйтесь смазывающими либо увлажняющими глазными каплями. Также лучше делать перерывы в работе - несколько маленьких перерывов на каждый час работы. При всем этом переводите взор на предметы, расположенные на различных расстояниях от вас: на часы, цветочки, улицу по ту сторону окна. Отключите лампы на потолке, которые светят очень ярко. В случае нехватки освещения, перейдите на внедрение наименее массивных ламп накаливания».
Если Вы не будете придерживаться простых правил, обозначенных доктором, тогда Вам угрожает такая «новоиспеченная» болезнь, как синдром сухого глаза. У Вас жжет в очах, чувствуете, как будто они засорились, замечаете их покраснение, затуманивание зрения? Синдром сухих глаз у Вас в кармашке. Последующим шагом заболевания является синдром мышечной глазной вялости. Заметьте, время, через которое пациент может отмечать вышеперечисленные жалобы, чисто персонально для каждого человека и нередко обосновано сопутствующими глазными болезнями, к примеру миопией (близорукостью), дальнозоркостью, астигматизмом либо вегето-сосудистой дистонией пациента.
После обозначенных нами ужасных заболеваний, у адекватномыслящего человека должен появиться вопрос: «Как с этим биться?»
«К профилактике можно отнести последующие мероприятия - неотклонимые перерывы при работе с компом, верно подобранные очки либо контактные линзы, правильное положение тела во время работы (анатомические кресла, размещение монитора на расстоянии на рациональном от Вас расстоянии)», - рекомендует врач-офтальмолог. Правила ординарны, но если их не придерживаться, Вам угрожают очень противные заболевания.
Видите ли, офисная работа без лишних физических нагрузок, риска ушибов, без дождика либо снега тоже может нанести вред работнику. Избежать его просто, но также просто получить целый набор достаточно обычных заболеваний. Потому думайте и решайте, что Вам важнее: собственное здоровье либо неосмысленная тупость, которая в какой-то момент приведет ко всему, о чем шла речь.
