Инструменты развития бизнеса

Достижение внутреннего покоя

Упражнение "Медитация покоя"

Участники выполняют упражнение, которое специально направлено на то, чтобы вызвать у себя состояние покоя. Оно называется "Медитация покоя". Это очень древняя техника саморегуляции, настоящая буддистская медитация по­коя. Она основана на тех же принципах, что и современные психотехнологии. Эта техника выполняется легко и дает очень хороший эффект. Сначала участ­ники с помощью тренера входят в транс. Затем происходит собственно меди­тация, которая выполняется в несколько этапов.

На первом этапе тренер произносит вслух для участников текст медитации; при самостоятельном выполнении он произносится про себя.

Я — покой. Я окружен покоем. Покой меня укрывает. Покой меня поддерживает В покое я в безопасности. Покой во мне. Этот покой — мой. Все хорошо.

На втором этапе участники обдумывают тему медитации — размышляют о по­кое ("медитировать", собственно, и означает "размышлять").

На третьем этапе участники создают образ покоя.

На четвертом этапе участники мысленно представляют себя в какой-либо тре­вожной ситуации, сохраняя при этом состояние внутреннего покоя.

Затем те же этапы проходят в обратной последовательности и медитация за­вершается.

Упражнение "Убежище"

Цель этого упражнения такая же, как у предыдущего: вызвать у себя состояние внутреннего покоя и комфорта, — но оно отличается от первого. Если первое упражнение было структурировано и там нужно было последовательно про­двигаться от одного этапа к другому, то здесь дается лишь общий абрис. Участ­никам предлагается войти в состояние транса и мысленно создать себе убежи­ще — спокойное и комфортное место, где их никто не потревожит и не побес­покоит, и мысленно побыть в нем. Все остальное полностью предоставляется на их усмотрение. Приведем пример.

"Сейчас я просто прошу вас мысленно создать себе убежище — та­кое место, где бы вы чувствовали себя очень спокойно, очень ком­фортно, где никто в целом свете не может вас побеспокоить без ва­шего согласия. Это может быть что угодно: ваша собственная комна­та, хижина в горах, шалаш в лесу, берег моря, другая планета. Един­ственное условие — чтобы вы чувствовали себя спокойно, комфорт­но, в безопасности. И когда вы найдете или представите себе такое место, можете кивнуть головой, и я буду знать, что вы нашли его.

И я прошу вас просто побыть там... позволяя себе полностью ощу­тить эти приятные чувства уверенности... покоя... комфорта... И в этом состоянии может измениться время... и несколько мгновений сейчас могут растянуться и стать несколькими часами и больше... временем, достаточным для того, чтобы можно было успокоиться, отдохнуть... набраться сил... И какое-то время я не буду к вам обра­щаться, и это совершенно не будет вас беспокоить... Я не ограничи­ваю вас во времени... просто когда вы почувствуете себя успокоив­шимися и отдохнувшими, можете выйти из своего убежища и вер­нуться сюда... И вы знаете, что для этого достаточно глубоко вздох­нуть и открыть глаза".

Комментарий. Повторим еще раз: транс работает как транс-форматор, как усилитель. Это инструмент, который можно использовать с самыми разными целями, потому что не всегда нужно приходить в спокойное расположение духа. Иногда нужно быстро собраться, привести себя в бодрое, алертное, энер­гичное состояние, подзарядиться энергией. На это направлены следующие три упражнения. Они просты, как и все упражнения, которые предлагаются на тре­нинге, и представляют собой упрощенную модификацию упражнений китай­ской энергетической системы Чжун-юань цигун. Обучение этим упражнениям требует владения основами цигун или близких энергетических систем.

В начале каждого упражнения участники входят в состояние транса, как они уже умеют это делать. С каждым следующим упражнением я буду давать все меньше и меньше инструкций о том того, как это делается, и в конце концов просто буду предлагать: "Войдите, пожалуйста, в транс так, как вы умеете это делать" — и они быстро и легко войдут в это состояние.

Инструменты развития бизнеса

Преимущества использования BAS документооборот Корп для среднего бизнеса

Для того чтобы бизнес был доходным, требуется учесть множество самых разнообразных факторов. Одним из важнейших считается грамотное распределение работы и обязанностей сотрудников. Сегодня для наиболее эффективного решения таких вопросов существует …

Чому вам потрібно почати заробляти в інтернеті прямо зараз

Ця стаття не більше ніж мотиватор і розповідає про те, на скільки хороший заробіток і бізнес в Інтернеті. Я вже більше 5 років заробляю виключно в Інтернеті і це не …

Развитие бизнеса в Интернете

Сложно спорить, что уже через несколько лет количество людей, проводящих свою жизнь в Интернете, увеличится как минимум вдвоем. В этом нет ничего плохого, поскольку благодаря Интернету можно буквально за минуту …

Как с нами связаться:

Украина:
г.Александрия
тел./факс +38 05235  77193 Бухгалтерия
+38 050 512 11 94 — гл. инженер-менеджер (продажи всего оборудования)

+38 050 457 13 30 — Рашид - продажи новинок
e-mail: msd@msd.com.ua
Схема проезда к производственному офису:
Схема проезда к МСД

Оперативная связь

Укажите свой телефон или адрес эл. почты — наш менеджер перезвонит Вам в удобное для Вас время.