Тренинг и консалтинг

Достижение внутреннего покоя

Упражнение "Медитация покоя"

Участники выполняют упражнение, которое специально направлено на то, чтобы вызвать у себя состояние покоя. Оно называется "Медитация покоя". Это очень древняя техника саморегуляции, настоящая буддистская медитация по­коя. Она основана на тех же принципах, что и современные психотехнологии. Эта техника выполняется легко и дает очень хороший эффект. Сначала участ­ники с помощью тренера входят в транс. Затем происходит собственно меди­тация, которая выполняется в несколько этапов.

На первом этапе тренер произносит вслух для участников текст медитации; при самостоятельном выполнении он произносится про себя.

Я — покой. Я окружен покоем. Покой меня укрывает. Покой меня поддерживает В покое я в безопасности. Покой во мне. Этот покой — мой. Все хорошо.

На втором этапе участники обдумывают тему медитации — размышляют о по­кое ("медитировать", собственно, и означает "размышлять").

На третьем этапе участники создают образ покоя.

На четвертом этапе участники мысленно представляют себя в какой-либо тре­вожной ситуации, сохраняя при этом состояние внутреннего покоя.

Затем те же этапы проходят в обратной последовательности и медитация за­вершается.

Упражнение "Убежище"

Цель этого упражнения такая же, как у предыдущего: вызвать у себя состояние внутреннего покоя и комфорта, — но оно отличается от первого. Если первое упражнение было структурировано и там нужно было последовательно про­двигаться от одного этапа к другому, то здесь дается лишь общий абрис. Участ­никам предлагается войти в состояние транса и мысленно создать себе убежи­ще — спокойное и комфортное место, где их никто не потревожит и не побес­покоит, и мысленно побыть в нем. Все остальное полностью предоставляется на их усмотрение. Приведем пример.

"Сейчас я просто прошу вас мысленно создать себе убежище — та­кое место, где бы вы чувствовали себя очень спокойно, очень ком­фортно, где никто в целом свете не может вас побеспокоить без ва­шего согласия. Это может быть что угодно: ваша собственная комна­та, хижина в горах, шалаш в лесу, берег моря, другая планета. Един­ственное условие — чтобы вы чувствовали себя спокойно, комфорт­но, в безопасности. И когда вы найдете или представите себе такое место, можете кивнуть головой, и я буду знать, что вы нашли его.

И я прошу вас просто побыть там... позволяя себе полностью ощу­тить эти приятные чувства уверенности... покоя... комфорта... И в этом состоянии может измениться время... и несколько мгновений сейчас могут растянуться и стать несколькими часами и больше... временем, достаточным для того, чтобы можно было успокоиться, отдохнуть... набраться сил... И какое-то время я не буду к вам обра­щаться, и это совершенно не будет вас беспокоить... Я не ограничи­ваю вас во времени... просто когда вы почувствуете себя успокоив­шимися и отдохнувшими, можете выйти из своего убежища и вер­нуться сюда... И вы знаете, что для этого достаточно глубоко вздох­нуть и открыть глаза".

Комментарий. Повторим еще раз: транс работает как транс-форматор, как усилитель. Это инструмент, который можно использовать с самыми разными целями, потому что не всегда нужно приходить в спокойное расположение духа. Иногда нужно быстро собраться, привести себя в бодрое, алертное, энер­гичное состояние, подзарядиться энергией. На это направлены следующие три упражнения. Они просты, как и все упражнения, которые предлагаются на тре­нинге, и представляют собой упрощенную модификацию упражнений китай­ской энергетической системы Чжун-юань цигун. Обучение этим упражнениям требует владения основами цигун или близких энергетических систем.

В начале каждого упражнения участники входят в состояние транса, как они уже умеют это делать. С каждым следующим упражнением я буду давать все меньше и меньше инструкций о том того, как это делается, и в конце концов просто буду предлагать: "Войдите, пожалуйста, в транс так, как вы умеете это делать" — и они быстро и легко войдут в это состояние.

Тренинг и консалтинг

Коммерческое предложение письмо

Предложение сотрудничества потенциальному клиенту в письменном виде принято
называть коммерческим предложением (КП). Его используют для того, чтобы продать
товар или услугу дистанционно, не прибегая к личным встречам.

Тренажер для создания идеальной фигуры

Тренажер для создания идеальной фигуры Сбросить с себя лишние килограммы, обрести легкость и красоту фигуры — желают многие из людей. Изнурительные диеты, разнообразные комплексы физических упражнений и ежедневные тренировки изматывают …

ТРЕНИНГ ПО ВЗАИМОДЕЙСТВИЮ СО СМИ

Любой контакт с представителями средств массовой информации — будь то специализированное событие, участие в мероприятии, которое освещается в СМИ, или спонтанное интервью — является частью общей PR-концепции и раз­работанной на …

Как с нами связаться:

Украина:
г.Александрия
тел./факс +38 05235  77193 Бухгалтерия
+38 050 512 11 94 — гл. инженер-менеджер (продажи всего оборудования)

+38 050 457 13 30 — Рашид - продажи новинок
e-mail: msd@inbox.ru
msd@msd.com.ua
Схема проезда к производственному офису:
Схема проезда к МСД

Оперативная связь

Укажите свой телефон или адрес эл. почты — наш менеджер перезвонит Вам в удобное для Вас время.