селезнев

Протеин в спортивном питании

сыворочный протеин
Мышцы человека, как известно, состоят из белка. Поэтому спортсменам так необходим протеин. Им особенно широко пользуются атлеты для того, чтобы нарастить мускулы и сохранить их во время похудения. Белок встречается во многих продуктах, но нужный для спортсменов компонент есть в яйцах и молоке.

Наиболее спрашиваемым протеином является сывороточный с подходящим аминокислотным составом и быстрой усвояемостью - 100% Whey Gold Standard - такой например импортный. Достичь желаемого эффекта спортсменам еще помогает и комплексный протеин, в который входят различные белки из разнообразных продуктов. Сывороточный или быстрый протеин принимают сразу после физических нагрузок, а медленный протеин или казеин – перед ними или перед ночным отдыхом, чтобы организм надолго насытился аминокислотами: валином, изолейцином и лейцином.

Для белковых коктейлей сывороточный протеин бывает в виде изолята или концентрата. В концентрате содержится 80% чистого продукта, а в изоляте – 95%. Последний вид является наиболее дорогим из-за этого. Не стоит путать протеин с белково-углеводным гейнером, в котором только 30% белка. Такой напиток лучше использовать тем спортсменам, которым трудно набирать массу. Качественный протеин в кипятке створаживается и оседает, а плохой нет.

Казеин, изготовленный из сырных переработанных продуктов и молока, очень долго усваивается. Внутри организма он превращается в гель, благодаря чему приходят сытость и наполненность желудка. Соевый протеин полезен не только для фигуры, но и для кожи. В яичном протеине нет лактозы, а конопляный спортивный белок богат незаменимыми жирными кислотами.

Протеин помогает противостоять инфекционным болезням и адаптироваться к окружающей среде. Чтобы не превышать дозу искусственного белка, в свой рацион следует включать бобы и мясо телятины, белой рыбы и курицы.

Для принятия внутрь протеин в порошке разбавляют в шейкерах молоком, соком или водой. Разово можно принимать 25-30 г сухого продукта. При употреблении протеина нужно обязательно пить много воды, чтобы выводились вредные продукты от переработки белка. Пьют белковые коктейли сразу же после спортивных занятий, а также после пробуждения и перед ночным отходом ко сну, чтобы мышцы были объемными и сильными.

Не стоит и слишком увлекаться протеиновыми коктейлями, думая, что они помогут накачать части тела. Ведь мускулатура развивается от занятий спортом, а не от белковых препаратов. Поэтому протеин является только вспомогательным средством.

Добавить комментарий

селезнев

Ветеринарная клиника Алисавет

Ветеринарная клиника Алисавет Город навязывает свой ритм жизни почти всем без исключения, заставляет приспосабливаться к тем или иным условиям. Домашние животные тоже вынуждены приспосабливаться к обстоятельствам. Вместо свободной жизни на …

КЛИНИКА РЕАНИМАЦИИ АТОМОВ

КЛИНИКА РЕАНИМАЦИИ АТОМОВ ТЕОРЕТИКА АТОМНОЙ МЕДИЦИНЫ СЕЛЕЗНЕВА А.Г. Регистрация в ООН №17286 Обществе защиты прав больных потребителей мира при «Африкетрансэкспорт» Али Мастури тел. +216-75-73-86-28, +216-98-302-473, Рег... в Украине, Донецк, пр-т …

Как с нами связаться:

Украина:
г.Александрия
тел./факс +38 05235  77193 Бухгалтерия
+38 050 512 11 94 — гл. инженер-менеджер (продажи всего оборудования)

+38 050 457 13 30 — Рашид - продажи новинок
e-mail: msd@msd.com.ua
Схема проезда к производственному офису:
Схема проезда к МСД

Оперативная связь

Укажите свой телефон или адрес эл. почты — наш менеджер перезвонит Вам в удобное для Вас время.