Несколько методов кинуть курить
31 мая Глобальной организацией здравоохранения объявлено деньком без табака. Подразумевается, что хотя бы на один денек в году люди сумеют отрешиться от губительной привычки. Представители ВОЗ говорят, что на данный момент в мире насчитывается 1 миллиардов 300 млн курильщиков, а согласно прогнозам, к 2025 году их количество вырастет еще на 400 млн. Раз в год от заболеваний, связанных с курением, погибает практически 5 млн человек.
Докторы говорят, что уже через 20 минут после последней выкуренной сигареты кровяное давление снизится до обычного, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней. Потом спустя 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови. Если продлить отказ от курения до 2-ух суток, то усилится способность чувствовать вкус и запах. Неделя воздержания от сигарет сделает лучше цвет лица, противные запахи от волос и кожи пропадут. Здоровье начнет ворачиваться через месяц: станет легче дышать, уйдет утомление, боль в голове, кашель.
1-ая антитабачная организация, функции которой взяла на себя церковь, появилась в 16 веке. С тех было придумано огромное количество методов посодействовать курящему избавиться от вредной привычки. Самый обычный из их – закончить брать сигареты. Но не все способны на таковой подвиг. Существует огромное количество народных методов кинуть курить. Обычных, а главное практически бесплатных.
К примеру, можно пить настой корневища змеевика либо эвкалипта с медом и глицерином. Можно порезать сыр палочками, засушить и жевать когда охото покурить. Кинуть курить может посодействовать трехдневная яблоковая диета с черным хлебом и травяными чаями, она выведет из организма все токсины.
Есть и поболее жесткие методы отказа от курения. Чтоб больше никогда в жизни не появлялось желания даже понюхать табачного дыма, нужно омочить сигарету в молоке, высушить и прикурить. Правда, знатоки говорят, что делать это лучше дома, так как может сработать рвотный рефлекс. Еще есть один настолько же грозный метод: к примеру на вечеринке, нужно выкурить попорядку три-четыре сигареты, потом запить все это огромным количеством пива, чтоб не тошнило, и курить пока не надоест – до утра отрицательных чувств не будет. Но днем с возникновением мигрени, томного дыхания и тошноты пропадет и желание курить.
Некие считают, что вредную привычку можно "заговорить". Необходимо взять пустую пачку, запихнуть туда только-только прикуренную сигарету. Потом эту пачку положить на перекресток так, чтоб ее на ваших же очах переехал автомобиль.
Следует уяснить: курение – это не просто пристрастие, а физиологическая и психическая зависимость человека от сигареты. Труднее всего побороть конкретно психическую зависимость, для этого нужна суровая мотивация. Докторы отмечают, что человек никогда не бросит курить, если сам этого не захотит.
К другим способам отказа от курения относятся иглотерапия (рефлексотерапия) и гипноз. При иглотерапии иголки вводятся в определенные точки ушной раковины, в итоге разрушается "рефлекс курильщика". Способ гипноза состоит в том, что, доведя пациента до состояния релаксации, доктор внушает, что ему тошно курение. Считается, что в момент проявления тяги к курению, пациент "вспомнит" эти установки. Коэффициент фуррора, согласно контрольным проверкам, составляет 30%.
Также к другим методам исцеления никотиновой зависимости относится кодирование. Врач-психотерапевт дает пациенту установку отрешиться от сигарет и проводит сеанс маленького гипноза. Сущность методики в том, чтоб на подсознательном уровне внушить человеку ужас перед сигаретами. Эффект кодировки рассчитан на пару лет. Молвят, что эффективность этого способа равна примерно 80%.
Есть и медикаментозные методы исцеления зависимости. В неограниченном количестве выполняются антиникотиновые пластыри, особые жевательные резинки, никотиновые мундштуки либо ингаляторы, пилюли от курения и почти все другое. Они все помогают слабовольным курильщикам перебороть никотиновую зависимость.
Самым всераспространенным посреди их можно именовать антиникотиновый пластырь, который поставляет через кожу в организм никотин, снимая тем физическую зависимость, но не психическую. Кинуть курить совсем можно, если наращивать разрыв меж обновлениями пластырей, либо равномерно перебегать на пластыри с более низким содержанием никотина (есть пластыри с содержанием никотина 15 мг, 10 и 5). Докторы говорят, что на полное избавление от вредной привычки курильщику будет нужно около 6 недель и 42 пластырей. Пластырь не виден под одежкой – это плюс, но может вызвать раздражение кожи – это минус.
2-ой по популярности продукт никотинозаместительной терапии – это особая жевательная резинка. Минусов у нее больше. Во-1-х, очень специфичный вкус, во-2-х, действие начинается в среднем спустя семь минут после начала жевания и завершается через полчаса. Таким макаром, в денек нужно съедать 8-12 резинок. Не считая того, жвачка может вызвать тошноту либо головокружение.
Если для курильщика сигарета стала образом жизни, ему может посодействовать ингалятор (мундштук). Он эффективен в купе с пластырем, жвачкой либо пилюлями, так как только помогает избавиться от привычки держать сигарету во рту либо в руках (так именуемая поведенческая зависимость). Мундштук содержит сменные капсулы с никотиновым веществом, но действие их не так очень, как у других препаратов этой группы.
Выпускается к тому же спрей для носа, который подходит самым конкретным курильщикам с ярко выраженным абстинентным синдромом. Никотин из него поступает в кровь так же стремительно, как и при курении. Вылечивать никотиновую зависимость, как и всякую болезнь, можно пилюлями. Их существует огромное количество: от гомеопатических (некие бобовые могут повлиять на сенсоры мозга так, чтоб вызывать омерзение к вкусу никотина) до психотропных антидепрессантов.
Есть даже электрические ассистенты в борьбе с курением. К примеру, можно установить для себя на компьютер калькулятор, который подсчитает, сколько вы сэкономите, отказавшись от сигарет. При помощи таких программ вы будете знать до секунды, сколько воздерживаетесь от сигареты.
Понимая, как неким людям тяжело кинуть курить, докторы советуют хотя бы придерживаться неких правил:
1. Затягивайтесь как можно пореже и как можно наименее глубоко (1-2 мин. перерывы меж затяжками).
2. Меж затяжками не держите сигарету во рту.
3. Не докуривайте сигарету до конца и выбрасывайте ее недокуренной на одну третья часть.
4. Никогда не закуривайте вновь погашенную сигарету – это приносит особенный вред здоровью.
5. Курите сигареты с фильтром.
6. Не курите на голодный желудок и, тем паче, днем натощак, так как продукты возгонки табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую желудка, а из кишечного тракта сразу всасываются в кровь, по этой же причине не курите во время пищи либо питья.
7. Пытайтесь не курить при ходьбе, в особенности поднимаясь по лестнице либо в гору, потому что при всем этом дыхание более насыщенное, и вредные вещества легче попадают в самые далекие участки легких.
8. Пытайтесь не являться источником «пассивного курения». После курения кропотливо проветрите помещение.
9. Не курите, когда курить не охото!
Из истории вопроса
За современное пристрастие к табаку можно благодарить коренных янки: конкретно древнейшие краснокожие выдумали кидать листья табака в костер и услаждаться тем дымом, который он выделяет, когда тлеет. Они же выдумали прототипы современных трубок. В 1492 году Колумб на одном из островов в бассейне Карибского моря (может быть, это был полуостров Тобаго, от наименования которого, как считают некие историки, и вышло слово “табак”) повстречал курящего индейца. Спутник Колумба, Роберт Пэйн, заинтересовался табаком, и в 1497 году во время второго путешествия к берегам Америки, написал целый отчет об этом растении и его использовании. А капитан 1-го из судов эскадры Колумба, Родриго де Херес, не только лишь рискнул испытать то, что “курили” краснокожие, да и захватил листья табака с собой. Так табак попал в Старенькый Свет.
В 1531 году табак начали растить в Европе. Но активному распространению табака европейцы должны Жану Нико, французскому посланнику при португальском дворе, чьим именованием потом был назван алколоид никотин. Зная, что царицу Екатерину Медичи нередко истязают мигрени, он преподнес ей сухие листья табака и предписал вдыхать их при каждом приступе. Современные докторы ставят под колебание целительные характеристики табака: вдыхание табачной пыли вызывает аллергический ринит, а время от времени и полную утрату чутья. Все же, с легкой руки Медичи нюханье табака обширно распространилось во Франции: из-за царского пристрастия бытовало мировоззрение, что нюхательный табак является чуть не панацеей от многих заболеваний.
Российских людей курению обучили британцы сначала семнадцатого века. Но длительное время курение было под запретом, и людям приходилось предаваться губительному пристрастию всекрете. В 1634 году такие потаенные курильщики чуть ли не спалили пол-Москвы. Правитель Миша Романов пришел в ярость, узнав о неповиновении, и ввел наказание за неугодную власти привычку. Увиденные курильщики впервой получали шестьдесят палочных ударов по стопам, а во 2-ой раз - обрезание носа. Табак тогда ввозили контрабандно. Только Петр I, будучи конкретным курильщиком, снял все запреты и разрешил законный ввоз табака. С того времени курение стало самой пользующейся популярностью в Рф вредной привычкой.
Применены материалы с веб-сайта www.nosmoking.ru
