Осмельтесь преуспеть

Главное — не переусердствовать

Любой вид физической нагрузки заставляет сердце биться чаще — в этом нет ничего плохого. Однако если сердцебиение становится Слишком Частым, человек оказывается в опасности. Будьте осторожны — не переусердствуйте. Как мы уже говорили, прежде чем приступать к выполнению той или иной спортивной программы, вам необходимо проконсультироваться с лечащим врачом с целью выявления возможных противопоказаний. Не забывайте также о пульсе — он является главным показателем того, в какой физической форме вы находитесь в данный момент и каких результатов добились при помощи упражнений. Основное правило — чем меньше ударов в минуту в период восстановления, тем лучше. Мы предлагаем вам простую формулу подсчета: отнимите свой возраст от двухсот двадцати, а полученное число умножьте на семьдесят процентов. Например:

1) 220 - 40 (возраст) =180;

2) 180 х 70% = 126 ударов в минуту (таким должен быть ваш сердечный ритм в ходе двадцатиминутной тренировки).

Чтобы определить, не превышаете ли вы необходимый уровень физической нагрузки, вы можете также выполнить следующий тест. Если в ходе тренировки вы способны сохранять привычный темп и тембр голоса, ваш сердечный ритм наверняка в норме, и наоборот, если вы чувствуете, что запыхались и не можете говорить, вам лучше остановиться и передохнуть.

Осмельтесь преуспеть

Автомобильная наклейка от малыша Томми

Сейчас Марк хотел бы предложить вашему вниманию еще одну историю. Однажды неподалеку от нашей церкви в Хантингтон-Бич ко мне подошел маленький мальчик и сказал: — Здравствуйте! Меня зовут Томми Тай, …

Писатели

1. Ог Мандино — Победа! 2. Майкл Лебеф — Победа! 3. Джерри Джиллис — Победа! 4. Дон Дайбл — Победа! 5. Рам Дасс — Победа! 6. Доктор Элизабет Кеблер-Росс — …

Формирование у детей самооценки

Самооценка ребенка напрямую зависит от модели воспитания, которой следуют его родители. Занижены самооценка является тревожным симптомом и свидетельствует о наличии серьезной проблемы, которая требует немедленного вмешательства со стороны взрослых. Результаты …

Как с нами связаться:

Украина:
г.Александрия
тел./факс +38 05235  77193 Бухгалтерия
+38 050 512 11 94 — гл. инженер-менеджер (продажи всего оборудования)

+38 050 457 13 30 — Рашид - продажи новинок
e-mail: msd@inbox.ru
msd@msd.com.ua
Схема проезда к производственному офису:
Схема проезда к МСД

Оперативная связь

Укажите свой телефон или адрес эл. почты — наш менеджер перезвонит Вам в удобное для Вас время.