Падение на льду или как научиться падать в фигурном катании
Фигурное катание всегда было одним из самых красивых и изящных видов спорта. Многие мечтают научиться легко и плавно скользить по льду, выполнять сложные трюки, испытывая на себе восторженные взгляды зрителей.
Профессиональные фигуристы выглядят действительно шикарно, исполняя свои коронные номера на конкурсах и олимпиадах. Но помимо красоты есть и другая сторона медали – высокая вероятность падения. Особенно это касается первых тренировок новичков. Стараясь хоть как-то развить свое мастерство, избежать падения практически нереально.
Проблема в том, что твердость льда может привести к различным тяжелым травмам. Поэтому важно уметь правильно группироваться во время падения, чтобы хоть как-то обезопасить себя от неприятностей и проблем со здоровьем. Вот и поговорим, как научиться правильно падать.
Как научиться падать
Одной из самых больших ошибок новичков является неправильное положение ног. Когда коньки цепляются о лед, ступни остаются в том же положении, а корпус по-прежнему движется вперед. При таком падении легко разбить колени или локти.
Поэтому падение на льду необходимо отрабатывать в самом начале обучения. Лучше всего научиться отрабатывать технику падений у себя дома, на мягкой поверхности и в комфортных условиях. А время тренировки по фигурному катанию уже тратить на совершенствование координации движений и улучшение реакции.
Отработка падения в фигурном катании
Хорошо поможет имитация следующей ситуации. На ковре или мате нужно представить, как будто бы коньки зацепились об лед, и тело потеряло равновесие. Перед падением на мнимый лед необходимо быстро сгруппировать тело так, чтобы коленные чашечки не коснулись пола, а корпус падал боком. То есть, нужно успевать вовремя разворачивать тело во избежание травм.
Для смягчения падения можно также применять руки. Они должны быть в полусогнутом положении. В ином случае остается вероятность перелома.
Также следует побеспокоиться и о сохранности головы. При падении, туловище падает быстрее головы, поэтому во время соприкосновения со льдом вы рискуете получить черепно-мозговую травму, ударившись о твердую поверхность.
Другой случай, когда падения происходят с перемещением центра тяжести спортсмена назад. В момент, когда коньки уезжают вперед, можно больно удариться затылком об лед. Если сохранить равновесие все же не удалось, надо постараться прижать голову к груди, чтобы уберечь ее от ушибов.
Тренируясь в домашних условиях, сохранять баланс тела на льду будет легче. Падение фигуристов на льду будет более уверенное, а значит, и выполнять сложные элементы вы будете более раскованными и смелыми движениями.
